產後如何保養胸部?產後保養胸部要注意改變一些不利於胸部挺起的習慣,吃豐胸的食物做豐胸運動。具有要做到如下幾點:

產後如何保養胸部?1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

產後如何保養胸部?2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利於乳房的清潔衛生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。

3、乳罩選戴鬆緊合適,令其發揮最佳提托效果。從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯,此時不能再穿原來的文胸,選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。

 

4、哺乳期不要過長,孩子滿10個月,即應斷奶。

 

5、堅持做俯臥撑等擴胸運動,促使胸肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。

6、多吃富含維生素E和B的食物。多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利於保持乳房的健美。

7、注意你的睡姿。盡量不要趴著睡,壓迫乳房。也不要長期向著一個方向側臥,這樣也容易造成乳房的壓迫感。適當換換睡姿。

產後如何保養胸部
 

8、夫妻同房時,應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

 

9、豐胸運動。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。

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