怎麼自我矯正脊柱側彎

來源：光明網衛生頻道

導讀：怎麼自我矯正脊柱側彎?在現在信息發達的社會，很多人的工作都是和電腦離不開的，大部分人在電腦面前一坐就是一整天，這樣長久下去，很容易.. .

怎麼自我矯正脊柱側彎?在現在信息發達的社會，很多人的工作都是和電腦離不開的，大部分人在電腦面前一坐就是一整天，這樣長久下去，很容易生病，像脊柱側彎就是很常見的疾病，那麼怎麼自我矯正脊柱側彎呢，下面一起學習一下吧。

怎麼自我矯正脊柱側彎?雙腿併攏，身體重心放在腳底，深吸氣，將兩手向上伸直，全身向上延長。呼氣時，彎腰向前，身體下俯，雙手抓住小腿後面或者抓住腳踝，把頭和胸部推向雙腿方向，放慢呼吸，保持3~5個呼吸，直到覺得有點疲累為止。在保持這個動作的過程中，能夠感覺到臀部和背部往下拉。如果感覺韌帶負擔過重，可以稍微彎曲膝蓋。

功效：讓整個脊柱充分伸展，更有彈性，甚至會幫助脊柱生長，同時可以醒腦提神，調理腎臟，使整個神經系統充滿活力。

怎麼自我矯正脊柱側彎?通過上面的介紹，我們應該知道怎麼做了吧，這樣簡單的方法，只要我們長期堅持，我們疾病的恢復是很快的。如果您還有什麼不明白的，可以隨時諮詢在線專家。

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