愛美的女生都想要擁有纖細修長的雙腿,肉肉的腿部是很多女生心中的痛。刮痧瘦腿是目前網絡流行的一種簡單的瘦腿方法,但是刮痧瘦腿到底要怎麼刮,刮痧方向是從下往上刮還是從上往下刮呢?對於諸多的疑問,讓減肥達人來為你解答!
工具:能起潤滑的油(橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

方法:

先在腿上塗上潤滑的油,坐在******或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

1、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善)

2、力度:一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,只要堅持刮了就能有效果)

3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角。重點穴位:伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鍾委中承山(不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
刮痧瘦腿的正確方向你知道嗎?

首先在腿部均勻塗上纖體產品,坐在***或者沙發上,腿部自然屈起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態。然後用刮痧板從膝蓋到腳跟刮拭,每天刮20分鐘(或者左右腿各100下)。這個就是最簡單的瘦腿的最快方法。

刮痧瘦腿方向

從膝蓋彎根開始,一直向下刮,每次只能刮一個方向,不能像搓澡一樣來回刮拭。如果有下肢靜脈曲張或者水腫情況的,則必須從下往上掛,幫助改善血液循環,否則只會加重病情。如果沒有,則兩個方向皆可,不過最好還是從下往上刮。

刮痧瘦腿力度

一定要相對大力度快速地刮。(當然也是越使勁越好,不過要在自己的承受範圍之內,只要堅持刮就一定會有效果。)

還想瘦腿的美眉還等什麼,每天睡覺前堅持20分鐘,相信在夏天來臨之前你就能自信秀出迷人雙腿!

要注意的小細節:

(1)刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用乾性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)

(2)刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨

(3) 刮痧後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

(4)刮痧時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺

(5)每天一次就可以了

(6)如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)

(7)不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮

(8)來月經的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩飲食上要注意什麼:如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

加強效果:

本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。

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