哪些生活習慣成為了白領上班族夏季頸椎病發作的主要誘因呢?

  1.溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕

夏天睡覺時,人體由於局部溫度過高,翻身次數增多,很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中,很容易導致落枕,帶來頸椎疼痛,因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個草蓆套也是非常有用的。

  2.天氣燥熱,心情煩躁,誘發頸椎病

研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。

  3.空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發頸椎病

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室裡,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室裡,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。

  4.天氣炎熱,外出減少,在家上網、看電視時間增多,導致頸椎病

夏天天氣炎熱,人們更願意待在室內上網、看電視,相比春秋季戶外活動時間大大較少,而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時,大家不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

  5.日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病

從自然規律來說,夏季白天長晚上短;從生活習慣來講,年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復,日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

  6.夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎

夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會兒,但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家,午休或在車上睡覺時:

第一,不提倡向前扒著睡覺,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;

第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。

  7.冷水沖涼,誘發頸椎病

夏季白天汗流浹背,回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了,沒準第二天你就感覺身體有點異常,頭不能動了、手腳開始麻木。其實,溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

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