眼睛健康按摩影片教學2
eye health 2
https://www.youtube.com/watch?v=pgm8NfBJcwM

按摩手法按摩影片教學техники массажа
техники массажа
https://www.youtube.com/watch?v=a1l_1RCe4l8

背部按摩按摩影片教學
Массаж спины на дому Общий подход
https://www.youtube.com/watch?v=h-eIW1WgKKs

亞歷山大·伊万諾夫按摩

Массаж Александр Иванов

https://www.youtube.com/watch?v=WfF7IXW4Wso

推脂按摩
Антицеллюлитный массаж проблемных зон
https://www.youtube.com/watch?v=fX79h8Cd5Io

Аюрведа阿育吠陀按摩影片教學
Аюрведа
https://www.youtube.com/watch?v=lsnOr_yZKlg

Thai Massage泰式按摩按摩影片教學
Thai Massage
https://www.youtube.com/watch?v=BGHA9u6KVsU

後脛骨按摩影片教學
脛骨，位於小腿內側，是小腿上的兩塊長骨之一。脛骨的大小居人體第二位，僅次於股骨。脛骨對支持人體體重起重要作用。
脛骨上端膨大，與股骨下端以及髕骨共同構成膝關節。脛骨內側面無肌肉覆蓋，外側面附著小腿骨間膜。

半腱肌按摩影片教學
半腱肌位於大腿後側，起自坐骨結節，終止於脛骨上端內側面，主要作用是伸髖關節、屈膝關節並微旋外，由坐骨神經支配。
半腱肌拉傷的表現：站立後，想向後繃緊膝蓋時，膝蓋後內側疼痛。

臨床上，導致腰椎間盤突出的原因有很多，比較常見的有：1 、職業因素：一組57000 人的職業調查，長期坐辦公室伏案工作者、司機、從事長期彎腰勞動者、長期負重者、長期站立者發病率高。2 、外傷因素：急性損傷，如腰扭傷，椎體滑脫，脊柱骨折，椎體壓縮等，可以引起椎間盤軟骨板破裂，使椎間盤髓核突出，外傷性因素通常不會即刻發生疼痛，當神經壓迫出現水腫和無菌性炎症時，疼痛才會出現，兒童和少年的椎間盤突出與急性外傷有關; 運動，通常認為一般運動有益於腰椎間盤的營養供應，而現在已經認識到劇烈運動與腰椎間盤的退變有關，但是一些運動如打網球、游泳、慢跑、騎自行車等對腰椎間盤有好處; 腰穿，早在1935 年pease 首先報告在腰穿後發現椎間盤狹窄，腰穿，是一種醫療手段，常由於手術麻醉、抽取腦脊液檢查、椎管內造影檢查等。

如今，誘發導致腰椎間盤突出的原因有很多，比較常見的有：1 、吸煙因素：腰椎間盤的營養依靠椎間盤周圍血管提供，椎間盤是一種缺少血液供應的組織，通往椎間盤的血管極小，煙內尼古丁會使血管收縮，減少腰椎間盤的血液供應，使椎間盤退變。2 、疾病：有些疾病會導致動脈硬化加劇，影響腰椎間盤而導致椎間盤退變，最常見的如糖尿病。3 、妊娠：懷孕是導致腰椎間盤突出的常見原因之一，Laban 在調查49760 列分娩後婦女，發病率為1 萬，且多發於多次妊娠的女性。懷孕時候的腰部負荷增大是主要原因。

除了 ​​以上外，生理因素也是比較常見的腰椎間盤突出的原因。年齡，腰椎間盤突出的發病率在中年30-50 歲最高。青島醫學院209 列病人中20-40 歲佔64.46% ，40 歲以上佔34.92% ，近年有不斷年輕化的趨勢，我們臨床見過9 歲的病人; 身高，男性超過1.8m ，女性超過1.7m 及較大的腰椎指數和肥胖時，腰椎間盤突出的發病率高; 性別，腰椎間盤突出男性多於女性，約為2 ：1 ，美國椎間盤的發病率男為3.1%; 女為1.3%; 芬蘭的發病率男為1.9% ，女為1.3% 。種族和遺傳因素：種族，印地安人，愛基斯摩人、非洲黑人發病率較其他民族明顯低; 遺傳，曾有報告，15 年內發現同一家族中有血緣關係有兩人或者更多人患有腰椎間盤突出，統計有20 戶24 列，有陽性家族史的病人中，21 歲以前發生腰椎間盤突出的相對危險性估計大約高出5 倍。

專家指出，它就是我們所說的腰椎間盤突出病症，它是臨床中很常見的腰椎疾病，發病原因主要在於腰椎間盤的退行性變化、外傷和勞損等，致使作為椎間盤主要支架的纖維環變得薄弱、甚至破裂。纖維環薄弱或破裂多位於椎間盤後方或側後方。腰椎間盤向後方的椎管內突出，或破裂脫出，導致相鄰的組織，如脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛、單側或雙側下肢麻木、疼痛等臨床症狀。那麼，椎間盤突出嚴重嗎?

在現實生活中，對於椎間盤突出的治療，臨床中有很多的方法，所以說解決椎間盤突出嚴重嗎這個問題，是可以的。通常情況下，患者在剛患上椎間盤突出時，應使用保守治療，包括臥床休息、按摩，藥物、牽引、推拿、針灸封閉等法，適合於初發或病情較輕的病例。其療法目的促使突出部位回納，改善局部血循環，增大椎間隙以減輕對神經根的壓迫刺激。消除因突出物壓迫神經引起的水腫、炎症，暫時緩解了症狀的，但此療法基本上是不能徹底消除和回納突出的椎間盤。

椎間盤突出症狀很多，專家說：如果在椎間盤突出患者經過保過治療後，還沒有顯著的效果時，這時患者則應進行微創治療，或是開刀治療。這也是解決椎間盤突出能治好嗎的方法之一。專家指出，由於開刀手術創傷大、並發症多的缺點，所以有適應症微創療法可以作為首選，在幾種微創療法中，微創介入治療的效果最為顯著，如：經皮激光椎間盤汽化減壓術、臭氧微創介入治療術、膠原酶生物溶解術等。目前激光聯合臭氧的微創介入治療根治術是治療椎間盤突出除開刀手術外最有效的治療方法。

腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出的最初階段，也是最好治療的階段。但遺憾的是很多人正是因為腰椎間盤膨出的症狀不嚴重，就不重視此病的治療，其實這種思想是錯誤的。下面我們一起了解一下腰椎間盤膨出的病因是什麼?對腰椎間盤膨出的病因，專家表示，在日常生活，學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，這對人體有著重要的影響。所以，在日常生活中要注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿
腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出的最初階段，也是最好治療的階段。但遺憾的是很多人正是因為腰椎間盤膨出的症狀不嚴重，就不重視此病的治療，其實這種思想是錯誤的。下面我們一起了解一下腰椎間盤膨出的病因是什麼?
　　對腰椎間盤膨出的病因，專家表示，在日常生活，學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，這對人體有著重要的影響。所以，在日常生活中要注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而起到預防腰椎間盤膨出症。

到底，椎間盤突出的治療方法哪種好? 專家說，患有椎間盤突出以後，我們可以選擇介入療法進行醫治。在臨床上，介入療法中的藥物化學溶解突出的髓核，該療法已有30 年曆史，其本質是化學藥物與椎間盤組織發生反應，使椎間盤中壓迫神經的組織溶解、吸收、排出而消除壓迫症狀。初的藥物是木瓜酶，因起臨床副作用較大，現已淘汰，60 年代美國學者提出用膠原酶注射治療，1973 年進行膠原酶製劑藥理研究，研究證明膠原酶在生理酸鹼度和溫度能選者性的水解椎間盤內的結構膠原蛋白結構( 在椎間盤中約佔纖維環乾重百分之五十，佔髓核乾重百分之二十到百分之三十，當腰椎間盤水分隨著年齡因素含量下降，相應的膠原蛋白含量增加。

脊椎健不健康會通過身體上的症狀表現出來，如果出現以下幾種情況，說明你的脊椎出現問題了，要小心保健哦!
1、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨緊密聯繫，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。
2、你的頸部、背部或更多的關節發出爆裂的聲音。通常是因為脊椎關節被鎖住或卡住。