鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　又一季的夏天到了，越來越單薄的衣物讓肚子上的小肚腩暴露無遺。如何快速瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢?微微健康網介紹有不用節食就能高效瘦小腹的方法。

微微健康網小編今天介紹的飲食瘦腰妙招與傳統的減肥飲食不一樣哦。這次推薦收腹飲食不強求你“不吃”某些食物，而是要求你“吃”某種食物。希望這個不用節食就能高效瘦小腹的方法，能讓你輕鬆瘦出迷人小腹。

　如何快速瘦腰?拼命做仰臥起坐是不會練出效果的，因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。下面微微健康網小編教大家“肚皮舞”輕鬆瘦腰大妙招。

腰部是一個女人最重要的性感部位之一，想要快速瘦出性感小蠻腰，任務是找出自己所屬的類型。基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，微微健康網小編今天帶大家一起去一一擊破這些肥胖脂肪，幫你快速瘦腰。

許多上班族長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置。想要快速瘦出性感小蠻腰，要有效解決，需要多方面的配合。所以大家都來看一下小編為您準備的瘦腹秘訣吧!

　　許多上班族長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置。想要快速瘦出性感小蠻腰，要有效解決，需要多方面的配合。所以大家都來看一下小編為您準備的細腰收腹4部曲吧!

　　假如你的腹部很大，而且還患有便秘的毛病。微微健康網建議你可以練習下面的腹部自我按摩減肥。自我按摩，如果方法正確，手法得當，一般堅持兩個星期就有較明顯的效果，堅持一兩個月以上，你就會發現你的腹圍小了，同時比按摩現像也不知不覺地消失了。真的是一舉兩得哦。那就一起來給腹部做個按摩吧。

  收腹、提臀、瘦腿才能真正的展現女性的性感，下面的腿部減肥最有效動作每週做3~4次，搭配飲食或一些減肥藥，一個月讓你塑造完美腿部、臀部秀出S型。

    腿部減肥最有效動作一坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部​​，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾 向前，讓腳麵與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿。
 

    收腹、提臀、瘦腿才能真正的展現女性的性感，下面的腿部減肥最有效動作每週做3~4次，搭配飲食或一些減肥藥，一個月讓你塑造完美腿部、臀部秀出S型。

    腿部減肥最有效動作一坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部​​，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾 向前，讓腳麵與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿。
 

    怎麼瘦腿最快最有效最簡單呢，下面從運動瘦腿和瘦腿飲食兩個方面介紹怎麼瘦腿最快最有效最簡單的方法。

    怎麼瘦腿最快最有效最簡單，日常生活巧痩美腿。

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

  辦公室妹妹每天面對電腦，坐的時間長了腿部不知不覺就粗起來了，靚麗妹妹腿部纖細很重要，即使臉蛋不是太漂亮，腿部修長也可以“平衡”很多。下面是專門給長期伏案的妹妹準備的腿部減肥方法。copyright dedecms

    腿部減肥方法，戒掉蹺二郎腿的壞習慣
    蹺二郎腿可是會破壞腿型，影響腿的美感和腿部血液循環的。所以想要有美腿那就要戒掉蹺二郎腿了。即使你已經很習慣地蹺二郎腿，一時可能改不了，但是你要時 刻提醒自己不要蹺二郎腿，這樣慢慢你就會戒掉這個壞習慣，同時當你戒掉蹺二郎腿後，你就會發現腿部水腫等問題也隨之消失了。

 任何一種瘦身操，只要堅持2週以上，便會形成一種習慣，堅持40天，便一定能看到效果。下面就為大家介紹一種非常簡單卻極其有效的快速減肥瑜伽瘦腿動作，關於瑜伽那個動作可以美腿看了下面的瑜伽動作您就知道了，從現在開始就一起堅持做下去，到了夏天就能大膽露出美腿咯。

快速減肥瑜伽瘦腿動作動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。 

  在我們介紹的很多快速減肥方法中，瑜伽減肥是既能讓身體減肥又能提搞個人抗壓能力和免疫能力的好運動。今天給大家介紹幾種瑜伽瘦腿動作，也可以稱之為瘦腿妙招。本文來自織夢

   瑜伽瘦腿動作，1.吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。

    夏季快要到了，超短裙是妹妹們夏天必穿的衣服之一，誰都想修一下自己的美腿，可是有很多的妹妹是蘿蔔腿，蘿蔔腿怎麼辦怎樣減蘿蔔腿呢，在這個夏天來臨之前，我們務必要學習一下怎樣減蘿蔔腿的方法。

怎樣減蘿蔔腿要先了解一下小腿的分類

 小腿粗主要分兩類：

   擁有一對大大的大象腿，讓你衣櫃裡的眾多漂亮的衣服躺著也不敢拿出來穿，兩字：鬱悶！再鬱悶也得去面對，那就下定決心減大象腿吧，如何減掉大象腿大象腿減肥的方法比較多，下面給大家講述的狗狗窩網友經過實踐比較成功的減大象腿方法。

如何減掉大象腿，伸腰操

　　減大腿內側：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動作要慢，每天作10-20次。

  動感單車瘦腿相信很多去健身房健身的妹妹都深有體會，但一些新手往不知道怎麼去“玩”動感單車，其實只要正確的姿勢才能更好的瘦腿，下面給大家介紹動感單車瘦腿的三個正確姿勢。

  動感單車瘦腿正確姿勢：坐式

　　上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。

   小腿肚贅肉是堆積在下半身的頑固脂肪，是造成小腿肚肥胖的罪魁禍首。如何減掉小腿肚呢最好的方式就是將其轉化為肌肉。選擇注重下半身力量的運動，就能塑造出充滿力量感和緊繃感的線條，自然能展修長、健康的感受。

如何減掉小腿肚，日常瘦腿注意事項

　　瘦腿運動應選擇伸展型運動copyright dedecms

   瘦腿減肥的方法我們以前講過的大部分是從消腫和腿部減肥食譜的角度開展的，今天gougouwo給大家推薦幾種瘦腿最有效的動作攻大家參考，簡單、易學、不花錢。copyright dedecms

瘦腿最有效的動作1 織夢內容管理系統

　　乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

     長時間缺乏鍛煉，腳踝處竟有脂肪堆積，儘管大腿和腿肚部位都很細長，突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復存在。減肥一個都不能少！下面的腳踝減肥的方法幫你輕鬆腳踝減肥。　 織夢好，好織夢

　　腳踝減肥的方法，刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

　　腳踝減肥的方法，洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝。