了解人體經絡一日之中循行運轉規律,把握生命中的每一刻,從呼吸做起,以經絡為據,洞悉太極之理,尊陰陽之綱紀,諸十二經脈者,皆係於生氣之原,氣者生之本也,時者生之用也!

 

 

獻上十二時辰和人體經絡時表,希望大家都能打開健康之門。

 

 

1 手太陰肺經

 

 

寅時(3點至5點)—肺經旺。 寅時睡得熟,色紅精氣足;

 

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。 所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。 寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。

 

 

實症:

 

 

腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

 

 

2 手陽明大腸經

 

 

卯時(5點到7點)—大腸經旺。 卯時大腸蠕,排毒渣滓出;“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。 清晨起床後最好排大便。

 

 

實症:

 

 

容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘。

 

 

養生之道:

 

 

趕緊起床,起床後喝杯溫開水,然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧! 不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。 我們不如休息10-20分鍾清醒清醒頭腦再去。 建議飲食多選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

 

 

 

3 足陽明胃經

 

 

辰時(7點到9點)—胃經旺。 辰時吃早餐,營養身體安;

 

人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。 早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。 過於燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。 不吃早餐更容易引起多種疾病。

 

 

實症:

 

 

脾胃不和,消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

 

 

養生之道:

 

 

此時要吃早餐。 如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。 餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險! 飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

 

 

4 足太陰脾經

 

 

巳時(9點至11點)—脾經旺。 已時脾經旺,造血身體狀;“脾主運化,脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。 “脾開竅於口,其華在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。 唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

 

 

養生之道:

 

 

脾胃不和,消化吸收不好,脾虛會導致記憶力下降等。 這段時間是我脾經開穴運行的時間,也是護脾最好的時間段,已經要吃中午飯了,有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。 水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。 茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

 

 

 

5 手少陰心經

 

 

手少陰心經午時(11點至13點)—心經旺。 午時一小憩,安神養精氣;“心主神明,開竅於舌,其華在面。”心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。

 

人在午時能睡片段,對於養心大有好處,中使下午至晚上精力充沛。

 

 

6 手太陽小腸經

 

 

未時(13點到15點)—小腸經旺。 未時分清濁,飲水能降火;小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。 小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 如小腸有熱,人會乾咳、排屁。 此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

 

了解人體經絡一日之中循行運轉規律,把握生命中的每一刻,從呼吸做起,以經絡為據,洞悉太極之理,尊陰陽之綱紀,諸十二經脈者,皆係於生氣之原,氣者生之本也,時者生之用也! 今天小編帶您一起學習下半章。

 

 

 

7 足太陽膀胱經

 

 

 

申時(15點至17點)—膀胱經旺。 申時津液足,養陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。 若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。 申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。 此時適當的活動有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

 

若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。 申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。 此時適當的活動有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

 

 

8 足少陰腎經

 

 

酉時(17點至19點)—腎經旺。 酉時腎藏精,納華元氣清;

 

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。 此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。

 

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。 此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。

 

 

9 手厥陰心包經

 

 

戌時(19點至21點)—心包經旺。 戌時護心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護組織,又是氣血通道。 心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。 此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情,釋放壓力。

 

邪不能容,容之心傷。 ”心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情,釋放壓力。

 


 

10 手少陽三焦經

 

 

亥時(21點到23點)--三焦經旺。 亥時百脈通,養身養嬌容。 三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。 亥時三焦能通百脈。 人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。 百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。 現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。

 

人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。 百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。 現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺

 

 

11 足少陽膽經

 

 

子時(23點至1點)—膽經旺。 子時睡得足,黑眼圈不露;中醫理論認為;“肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。”人在子時前入眠,膽方能完成代謝。 “膽汁有多清,腦就有多清。”子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。 反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。 同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

 

人在子時前入眠,膽方能完成代謝。 “膽汁有多清,腦就有多清。”子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。 反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。 同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

 

 

12 足厥陰肝經

 

 

丑時(1點至3點)—肝經旺。 丑時不睡晚,臉上不長斑;中醫理論認為:“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”

 

如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。 所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。

 

 

 

虛症:

 

 

皮膚免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痺、咽喉乾、咳嗽等。

 

實證:呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

 

 

養生之道:

 

 

此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。 在這個時候,如果您咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。 建議飲食多選擇:白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

 

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