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每次感冒都會讓MM大傷腦筋,不想吃飯,不想工作,還不想說話……奇怪的是為什麼別人從來不感冒呢?

有些人很奇怪,當氣溫驟降,全辦公室的人大都擤鼻涕、酷酷嗽,但有人就好像超人一樣,好像從沒看過他們感冒。

現在,你不需要羨慕或嫉妒他們,你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的秘密雖然很個人,卻很實際,而且科學上也確認有效,重點是一點都不難,也不是靠藥物,或是昂貴的健康食品,你可以把這些秘密帶到你的生活,讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。

1.他們吃得不多

最讓人驚訝的是,這些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有兩餐是簡單輕食。

近年來,愈來愈多研究發現,降低熱量攝取,可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會有點難受,建議可以從限制吃糖以及精緻糖類做起,飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

2.他們懂得抒壓

林女士稱自己是工作狂,她的工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。

過去在科技業,曾經幾天幾夜沒睡,她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她說,做菜需要的專註,讓她忘記煩惱。

另一項讓她非專註不可的嗜好是做手工藝,她曾經做過一條項鍊,需要穿一萬個珠珠,連做好幾晚,讓她逃離壓力,忘卻煩惱。

但很多人往往覺得自己的壓力無可取代,而且無法處理,但林梅芳說:“認真問自己,你想不想?只要想,一定有方法。”

3.他們運動

全美體脂率最低的科羅拉多州,全城很多人都在慢跑、騎車、登山……,運動自然而然。

工作一整天后再去運動,可能也會常常內心呢喃很累,但運動完,充滿活力的你一定會感到值得。

4.他們多吃蔥姜蒜

研究發現,吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素,當你感冒時,也可以讓時間縮短。

5.他們不愛去公共場所

不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。

6.他們愛洗手

感冒和流感病毒很容易傳染,只要碰到門把、桌子就送到你身上,因為病毒可以存活2~8小時。而且美國的研究發現,40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的人只要碰到東西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7.他們愛吃蔬果

除了吃蔬果等以上七個祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯,有良好的社交關係,免疫細胞因此活躍。

健康不是看醫生,而是自律!

從這些不感冒的人身上看到,健康從來不是理所當然,但也不複雜,只要去做就是開始。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:愛美網
 

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