【失眠怎麼辦】
    ①首先建立信心;

    ②安排規律生活;

    ③保持適度運動;

    ④睡前放鬆心情;

    ⑤設計安靜臥房;

    ⑥使睡床單純化;

    ⑦睡前飲食適度;

    ⑧飲酒不利睡眠;

    ⑨忌服安眠藥物;

    ⑩失敗後的作法:如以上建議不能生效,建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡,即起床做一些最不令人煩心的活動。

 

文章來源:百科健康網。如需轉載請註明來源www.100kjk.com百科健康網是一個生活小常識,健康養生小常識,女性百科知識,兩性健康知識為主題的生活百科類門戶網站。

 

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()