長時間缺乏鍛煉,腳踝處竟有脂肪堆積,儘管大腿和腿肚部位都很細長,突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復存在。減肥一個都不能少!下面的腳踝減肥的方法幫你輕鬆腳踝減肥。  織夢好,好織夢

  腳踝減肥的方法,刷牙的時候:雙腿開立,這樣一邊刷牙才比較能平衡,踮起腳尖,停留約1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙為止。這個柔軟運動,可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

  腳踝減肥的方法,洗澡的時候:在浴缸內用腳抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,約10秒,不但消除疲勞,還可以纖細腳踝。

腳踝減肥的方法
 

  腳踝減肥的方法,躺著敷臉的時候:仰臥,記得拿開枕頭,兩腿併攏後,膝蓋屈曲,然後向上抬起。用力將雙腿伸直,靜止約1-2分鐘,然後再回到前一個動作。反复做,腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒,可以把手墊在臀下,這樣做起來比較輕鬆。

  腳踝減肥的方法,坐著看書的時候:雙腳併攏抬起,在腳尖處交叉,用力互壓,持續6-8秒。交換左右腳,重複動作。copyright dedecms

  下面是腳踝減肥的方法中簡單的纖細腳踝法:   1.用手抓住腳尖,依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節,約10~15次   2.之後以同樣方法,改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)   3.用腳踝來練習寫字,從簡單的寫起,再改寫筆劃多的字   4.把原子筆,釘書針等小東西放在地上,用腳趾頭夾起   5.兩腳併攏坐在地上,雙腳著地,腳尖盡量向腳底方向彎,停留約5秒   6.之後再往腳背方向彎   7.反覆做約15~20次   8.最後指壓腳踝四周   效果:這可以活動到腳踝和腳底肌肉,使腳踝變美麗,而且能夠有效的去除浮腫~洗完澡沒事時,可以偷些空試試看。

 

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