現在流行按摩，不愛運動的辦公族、渾身愛酸痛的老年人幾乎都上了癮，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服就想按按。按摩的確是一種有效的治療，但頻繁的按摩只會損害肌肉。
現代人生活活動量和活動幅度小，肌肉組織比較薄弱。舒適的生活使得一部分人（如長時間使用電腦）經常只做幾個不太用力的動作，劇烈運動基本不做，因此大約只有20%的肌肉處於持續運動, 80%的肌肉處於“休眠”狀態。總是在運動收縮的肌肉會產生攣縮、總是休眠的肌肉自然會萎縮，結果肌肉出現平衡紊亂，酸痛就會出現。還有一種肌肉疼痛的原因可能是因為頸椎的椎間盤軟骨和小關節的損壞和發炎導致的。
偶爾的按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，但是如果產生了依賴性，隔三岔五的頻繁按摩，這種反复刺激會使人細小的肌肉纖維斷裂。要知道，肌肉纖維一旦斷裂就不會再生，損害的部分會被斑痕組織替代，斑痕量越來越大，人的肉質也就越來越沒有彈性，肌肉缺乏了活力，反而越容易變得酸痛。
所以，頻繁的按摩沒有解決根本原因，反而加重致病因素，使得人們越來越依賴按摩，這成了一個惡性循環。還要經常進行身體各方向的運動，使所有的肌肉一起收縮鍛煉，這才是緩解肌肉酸痛的根本方法。注意自己比較熟悉的運動方式，因為經常做的運動，人的身體就會比較適應。另外還要選擇相對全面的運動，使全身各部位得以運動，而且應該快慢結合，這兩大因素對運動健康都是非常重要的。
不是運動越多越好，一定要量力而行，適可而止，堅持不懈。過於勞累的運動會造成身體的傷害，也可能造成嚴重的心腦血管疾病的發作。
http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/8672
來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處
全站熱搜
留言列表
