中醫角度,陰虛會導致衰老,同時也是失眠、皮膚乾澀的根源之一。如何滋陰補身,抵抗歲月的侵襲呢?愛美網健康頻道分享滋陰補腎的食療方法,讓你補身的同時,更能抗老!

  多數人進補觀念是以溫熱性的人蔘、當歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等葯膳來補益陽氣,中醫師指出,中醫理論講究陰陽調和,若陽氣過旺易使身體燥熱、上火及傷陰,使體內津液不足而煩躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮膚易乾燥、有細紋,男性則可能有性功能障礙。

\
(點擊圖片進入下一頁)

  中醫師表示,「陽」是帶動身體機能運作的氣,「陰」則是潤澤五臟六腑的物質如血液、組織液等,兩者應平衡調和,但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調如常吃高熱量食物等導致陰虛,使陽氣太亢盛而火氣大,可吃山藥、牛奶等食材來潤燥養陰,另可喝含芡實、生地等藥材的滋陰茶飲來調理。

先了解

女顯老男易不舉

  陰虛癥狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口乾舌燥外,也會加速老化、使皮膚乾澀及產生細紋,女性尤其明顯,男性則會因陰虛使腎水不足影響性功能,也會增加高血壓等心血管疾病機率。

這樣做

宜吃平涼性食物

  蓮藕、海帶、燕麥、白蘿蔔、冬瓜、山藥等平涼性食材,有助調理脾胃、避免傷陰,牛奶、豆漿可滋陰,可於睡前2小時喝1杯、約250~300c.c.。

喝水睡眠要充足

  補充足夠水分及睡眠充足,讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱,也是滋陰的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水並睡足8小時,就寢時間盡量勿超過午夜12點。

喝茶飲

  以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水,以大火煮開轉小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量,早晚各喝一半。

女用芡實美顏茶

材料:芡實、薏仁、荷葉皆為15克。

功效:芡實益脾、養陰,薏仁利水健脾並可美白養顏,荷葉涼血、緩燥熱。

喝水睡眠要充足

  補充足夠水分及睡眠充足,讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱,也是滋陰的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水並睡足8小時,就寢時間盡量勿超過午夜12點。

醫師說做溫和伸展運動

  和緩、動作慢的運動如太極拳、伸展操等,活絡氣血幫助穩定情緒,避免耗損津液。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源: 愛美網
 

本文网址:http://tw.aboluowang.com/life/2012/0628/251681.html

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()