冬天隨著氣溫不斷降低,女性朋友常會發現自己的身體出現了這樣那樣的毛病。比如失眠、記憶力下降、食欲不振、噁心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等,於是,總是里三層外三層地將自己的身體全副武裝,心裡還是不時生起陣陣寒意。其實這些癥狀都是腎虛的表現。如何在冬季做個“好腎”的女人,只需做到以下幾點。

養生貼士:6個養腎秘方

首先,在飲食方面,一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯,濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里,新鮮的蔬菜瓜果多多益善,但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓,但大多也含有鉀成分,長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜,飲食中蛋白質要適中,過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物,對大便暢通、排互有利。

其次,鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出,嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。

強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利,應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應少用味精。

再次,腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用,還可以讓尿液快速排出,有效預防結石的形成。但要注意的是,不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,也是傷腎的重要因素之一。

同時,也要少吃肉類,肉類含有豐富的蛋白質,蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

另外,女人養腎不一定要靠營養保健品。

人常說,是葯三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在,甚至還有不少人聽信吃中藥能保健,卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來傷害,有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品,多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。

此外,白領女性要心態平衡合理運動

工作壓力太大,可以導致血壓升高,高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

最後,當然就是要保持良好的精神狀態。

留住快樂、忘記憂愁,這是找到快樂的秘訣之一,也是我們擁有一個好身體的重要因素。

要做到情緒穩定,因為過度的喜、怒、悲傷,都會使情緒波動,都可能引起腎的微妙變化。

健康貼士:

冬天別憋尿

天氣寒冷,晚上睡覺後因怕冷而不願起床,一直賴到天亮才上廁所,憋尿時間長達好幾個小時。另外,出門在外也經常會因為找不到廁所而憋尿。

憋尿事小,但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎,嚴重者還會影響到腎臟功能。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:愛美網
 

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