生活中的你,是否有過類似的經歷。原本事情明明已經做過了,可是過了不到五分鐘,就會回過頭來去重複那一件事情,其實你也不想,你只是想要確認一下而已,保證萬無一失。
  根據中醫學者介紹說,以上這種行為也是健忘的一種表現。那麼在生活中有沒有什麼比較好的方法能夠幫我們擺脫健忘呢?
  1.愉快的交談。密歇根大學最新研究發現,消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預測其即將要表達的內容,因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
  2.緩解壓力。走進廚房後,卻突然忘記為了乾啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時,大腦中皮質醇水平升高,導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣,集中註意力,保持清晰思維,增強記憶力。
  3.學習外語。美國一項新研究發現,掌握的語言越多,記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中,似乎存在一種“記憶保護效應”,日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧,自學外語或者參加外語學習班,都有增強記憶力的作用。
  4.常吃芹菜。美國維克森林大學科學家發現,富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、捲心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆症。
  5.多吃橄欖油。《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現,地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
  6.防止阻塞性睡眠呼吸暫停。研究發現,睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧,神經元組織(灰色物質)減少,進而導致記憶力下降。專家建議,發現此類問題應積極治療,逆轉該病導致的大腦損傷。
  7.防止心血管疾病。美國一項為期10年的新研究發現,高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此,護心護腦密不可分。
  8.反复記憶。《永恆的記憶》一書作者哈利羅瑞恩表示,我們應該將大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號碼,那麼每天花點時間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。


 


 


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