睡前常按摩4大部位



現代醫學證實,睡前按摩背、脊、腋、腹等重要部位,可防百病,祛病養生。比如,人的背部皮下蘊藏著大量「戰鬥力很強」的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。因此,睡覺前不妨做做按摩,以達到養生健體之功效。特別是夫妻間睡前按摩,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身目的。

觸腋

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,此被專家稱為「腋窩運動」,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強身奧妙有兩點:一是刺激此處的神經、血管、淋巴結,可以加速神經體液循環,從而帶動全身其它器官獲得更多的氧氣和養分;二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都能得到運動,有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌,提高機體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。

推背

一方俯卧於床上,不枕枕頭,頭側向一邊,上肢放鬆。另一方立於床邊,面向俯者頭部,兩腿拉開小弓字步,兩手五指展伸,並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然後將腰腿部的力量運於前臂和掌上,力量適中,向前暴發性推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一邊,仍按上法推10次左右。然後,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。

捏脊

一方俯於床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用兩手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作一遍,由下而上連續捏拿4-6遍,算作一次。第二或第三遍時,每捏三下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開1.5寸)揉按一會兒。每晚一次。長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生髮展。

摩腹

此方法可兩人操作,亦可自我摩腹。睡前平卧於床,搓熱雙手,以肚臍為中心,先用右手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾後換用左手,再按逆時針方向摩腹數十圈,即可。

現代醫學證實,堅持按摩腹部可以促進血液和淋巴液的循環,改善胃腸功能,有利於腸蠕動和消化液的分泌,利於胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經,促進機體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。



 

 

阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:騰訊網

 

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