你知道兒童的夏季養生都需要注意哪些方面的問題嗎?你是怎麼給兒童進行夏季養生的呢?研究表明,兒童時期正是人體生長發育最快的時期,也是影響將來最大的時期。還在為自己兒子夏季養生煩惱的媽媽們,不妨來跟小編看看這些夏季養生小常識吧!

  

和兒童相關的夏季養生小常識

 

  兒童夏季養生——飲食方面

 

首 先是飲食方面,夏季是許多人飲食最不規律的季節,要么厭食,要么就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利於身體健康的. 其實每到炎熱季節,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀,有的發生胃腸道疾患。因此,炎熱季節必須講究飲食調節,採取相應的 對策。

 

  1、加一些苦味食物

 

苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。

 

  2、補充鹽分和維生素

 

營養學家建議:高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C 50毫克,鈣1克,這樣可減少體內醣類和組織蛋白的消耗,有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

 

  3、不可過食冷飲和飲料

 

氣 候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收 縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂。

 

  4、勿忘補鉀

 

暑 天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新 鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱 天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

 

  5、講究飲食衛生

 

膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食慾。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物趁虛而入。

 

  6.暑天宜清補

 

熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。

 

  強烈推薦:增強體質的兒童夏季養生湯

 

  一、冬瓜湯

 

將冬瓜切成小塊,連皮帶仁放到水里煲,注意瓜仁是好東西,不要去除了。喜歡甜味的可加冰糖,煲半個小時即可,有清熱解暑之功效,高溫季節可隔天飲用。

 

  二、冬瓜薏米湯

 

連皮帶仁的冬瓜加上薏米,用水煲1個小時即可,不但清熱,而且有祛濕的功效,適合濕熱的天氣引用。

 

  三、白瓜鹹蛋湯

 

白瓜加鹹蛋,不但清熱,而且能夠補充身體內的鹽分,煲的時候可先放瓜後方鹹蛋。

 

  四、胡蘿蔔+竹蔗+馬蹄湯

 

將胡蘿蔔、竹蔗和馬蹄混合在一起煲一小時,既能清熱祛濕,又可以防止水痘等夏季皮膚病呢。

 

  五、瓜類肉片湯

 

各種瓜類都可以和肉片一起煲湯,代替那些過於溫補的老火靚湯,夏季天氣炎熱,不宜給孩子過多飲用冬季常喝的老火湯。

 

  兒童夏季養生——預防夏季腹瀉

 

1、是要注意飲食衛生,食物要充分加熱,尤其是從冰箱裡拿出來的東西;

 

2、盡量少吃冷飲,因為過冷的食物容易損傷孩子的腸胃功能;

 

3、是外出就餐要挑選衛生環境比較好的地方;

 

4、就是要勤洗手了,洗手主要抓住3個點,一是飯前,而是便後,三是外出回來以後。

 

  兒童夏季養生——預防感冒的空調使用注意事項

 

1、要注意空調網的清潔,屋裡的空氣在一定長的時間後最好能夠開窗置換一下;

 

2、注意溫度適中,切不要貪涼調得太低,過大的溫差讓孩子無法適應;

 

3、孩子從外面回來,先將身上的汗水擦乾淨,等熱乎乎的身體稍微涼一下才能進入空調房。

 

  兒童夏季養生——防止蚊蟲叮咬的小貼士

 

1、要格外注意居家環境的清潔,地毯、涼蓆、榻榻米、貓、狗都是可能的蟲蚤來源;

 

2、要提前防蟲,每天睡覺之前,噴灑少量無毒害防蚊劑,最好給寶寶使用蚊帳;

 

3、是出行的時一定要帶上防蚊花露水或綠藥膏等藥品,防止被蟲叮咬後抓撓過度破了皮。

 

這麼齊全的兒童夏季養生保健小常識,媽媽們再也不用擔心自己兒子的夏季養生了。

http://www.vivijk.com/jk/201211/316915.html

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   
特別聲明:本站醫學信息僅供參考不能作為診斷及醫療的依據轉載本站文章請註明出處

arrow
arrow
    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()