《晚餐大量吃水果會減肥?》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:
http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-6-236.html

營養專家指出,從營養學角度講,水果並非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
  據北京某醫院營養諮詢處醫生介紹,經常有年輕漂亮的女孩來做營養諮詢,她們的問題是:“為了減肥,晚餐只吃水果,可為什麼還是瘦不下來呢?” 
  許多人認為水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,用水果代替正餐,可以無節制地放心食用,既減肥又養顏,一舉兩得。
  營養專家指出,從營養學角度講,水果並非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
   尤其是晚餐大量吃水果,導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很 多,那攝入的熱量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當於3碗米 飯。所以只吃水果不吃飯,其結果可能適得其反。
  事實上,人體所必需的另外一些營養素,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量 甚微。所以長期用水果當正餐,不論過與不及,都會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運 動,水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

全站熱搜

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()