鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

   辦公室經常做著如何瘦腿，如果你經常面對電腦那就試試下面的瘦腿操吧，比較實用有效。

　　瘦腿操

　　【效用】可消除腹部、大腿多餘的贅肉，調整自律神經，增強腿部力量。

　　【步驟】織夢好，好織夢

　　①準備動作，仰臥，手肘把身體撐起來；

　　②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下；

　　③左腿慢慢抬起來，慢慢還原之後再做相反動作。

　　修腿操

 

　　【效用】使腰部、足部變得纖細，促進內臟機能，矯正背骨。織夢內容管理系統

　　【步驟】織夢內容管理系統

　　①腳打開與肩寬，十指用力撐開；織夢內容管理系統

　　②吸氣，身體慢慢往上提，腳跟離地；

　　③俯臥，雙手由前慢慢往後伸拉到最高處，感覺整個身體重心往上提，做到極限以後，靜止十秒；

　　④手臂向後慢慢還原(注意盡量把肩膀打開)。copyright dedecms

　　每天吃過晚飯，我都會練習一遍這兩套操，信不信由你，我可是一直堅持到現在哦！不僅雙腿變漂亮了，連身體狀況也好了很多呢。

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