辦公室經常做著如何瘦腿,如果你經常面對電腦那就試試下面的瘦腿操吧,比較實用有效。

  瘦腿操

  【效用】可消除腹部、大腿多餘的贅肉,調整自律神經,增強腿部力量。

  【步驟】織夢好,好織夢

  ①準備動作,仰臥,手肘把身體撐起來;

  ②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直),身體抬起,右手放在地下;

  ③左腿慢慢抬起來,慢慢還原之後再做相反動作。

  修腿操

辦公室經常做著如何瘦腿
 

  【效用】使腰部、足部變得纖細,促進內臟機能,矯正背骨。織夢內容管理系統

  【步驟】織夢內容管理系統

  ①腳打開與肩寬,十指用力撐開;織夢內容管理系統

  ②吸氣,身體慢慢往上提,腳跟離地;

  ③俯臥,雙手由前慢慢往後伸拉到最高處,感覺整個身體重心往上提,做到極限以後,靜止十秒;

  ④手臂向後慢慢還原(注意盡量把肩膀打開)。copyright dedecms

  每天吃過晚飯,我都會練習一遍這兩套操,信不信由你,我可是一直堅持到現在哦!不僅雙腿變漂亮了,連身體狀況也好了很多呢。

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