具體方法如下:

  1.兩手中指指腹著力,分別摩擦鼻的兩側,從鼻翼至鼻根,來回摩擦,直到鼻翼兩側發熱。

  2.手握空拳,用拇指和食指夾住整個耳廓,用力搓擦,搓至發熱。

  3.用舌尖反複捲摩牙齦內外,直至滿口生津,並將津液嚥下。

  4.手掌微屈,手指自然併攏,輕輕拍擊胸部,雙手交替進行。

  5.用單手或雙手重疊放在腹部,再按摩臍部、小腹部,最後反复按摩整個腹部。

  6.雙手掌小魚際分別放在腰部兩側,然後上下摩擦,擦至局部發熱為止。

  7.用拇指著力,按揉兩側足三里穴(外膝下三寸,脛骨外開一橫指處)各100次,以有酸脹感為佳。

  8.用手掌小魚際著力,摩擦腳掌心,兩腳交替進行,以發熱為度。

 

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