俯臥撑運動可以豐胸,讓你挺胸做女人!剛開始做俯臥撑來豐胸,可能不太習慣,但只要堅持下來,可讓你擁有迷人胸部下面介紹兩種俯臥撑豐胸的方法:

向下俯臥撑

兩手放寬.垂直地。將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度,緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8—12個重複動作:如果感到有困難、可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。

向上俯臥撑

將兩手放寬在長凳上、併攏雙腳、腳尖撐地。保持軀乾和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢慢做8—12個重複動作。

怎麼樣,上面這兩種俯臥撑豐胸方法,你學會了嗎,記住想要豐胸,一定要堅持,正確的乳房按摩豐胸手法和合理的豐胸食譜會讓豐胸事半功倍哦!教你俯臥撑豐胸方法由悅然女性網( www.iyueran.com )編輯整理,轉載請註明出處

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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()