減肥12招之9----拍打 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

減肥12招之9----拍打

拍打身體能健身也能減肥，一般的說法是拍打能夠促進血液迴圈，有剌激穴位和暢通經絡的功效。在氣功和中醫裏頭都有拍打的功法，有循經拍打，也有分部拍打，有用掌來拍打的，還有用空心拳來拍打的。下面介紹的拍打法是從循經導引法簡化過來的，簡單易學，目的是為了減肥。

拍打法分兩部分，第一部分拍打兩上肢，第二部分拍打軀體和兩下肢，拍打前兩腳分開站立，與臂同寬，周身中正。

第一部分拍打兩上肢：先拍打左手臂後拍打右手臂，是分別拍打。拍打時先伸出左手臂，手心向上，用右手掌沿左手臂內側從上至下拍打，力度不宜太大，距離不要跳躍，要均勻地拍打。當拍打到左手掌心時，左手轉掌心向下，右手繼續沿手臂外側從下向上拍打，一直拍到肩膀，然後再轉手心向上，拍打第2次，連續拍打9次以後左手臂就拍打完了。拍打完左手臂再拍打右手臂，方法和次數是一樣的。

第二部分拍打軀體和兩下肢：兩手掌指端相對，從小腹部開始往上拍打，經胸部、頸部拍打至臉部；再拍打過頭頂和頸項向下，下到不能再下的時候，兩手回收，經腋下轉至背後，繼續向下拍打；拍打到臀部的時候，曲膝彎腰，從上向下拍打兩腿後面，至兩腳腳面，再沿腿的前面拍打向上，回到小腹部位。這就是1次，連續做9次，最後一次雙手重疊在肚臍上揉腹20下收功，全套功法就做完了。

用拍打法來減肥，要注意以下幾點：

(1)拍打的力度可以先輕打後加力，但不能用力過度，尤其是拍打胸部和頭部的時候，手法要輕一些。

(2)拍打時頻率不要太慢，每秒鐘拍打2到3下左右。

(3)如果某一部位脂肪比較多，可以多拍幾下，比如小腹部。

(4)想美容的可以多用點心思拍打臉頰，拍打臉頰不要用掌心，用手指的手肚。

(5)不論拍打哪一個部位，都應該集中精神，手掌打在肌膚上，意識要滲透到皮肉裏面，這樣會收到更好的效果。

另外，如果有減肥的網友已經學過循經導引法，那可以直接練循經導引法，只需要把原來的振顫改為拍打就行了。拍打法可以單獨練習，也可以和其他招數配合習練，例如練完顫抖功以後再加練拍打法，效果會更明顯一些。(老平 2006-6-21)

引用URL

http://blog.roodo.com/laoping_qy/archives/2226050.html

105年10月02日週日初學者正確拍打，第一次進階五臟六腑與12經絡的聯繫
http://a0912414333.pixnet.net/blog/post/220496973

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