越來越多的人開始採用中醫減肥方法中醫減肥利用中醫辯證論治的原理,從調整內分泌入手,從而達到減肥瘦身美體的效果。今天就跟大家分享幾個中醫減肥的好方法。

人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!

拍打方法:

用手掌成杯狀,沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向,改善氣血循環。

1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經;手臂內側手三陰經:肺經、心包經、心經:時常拍打可以預防手臂肩部酸痛,還有消除蝴蝶袖的效果!

拍打方向:手三陰從胸走手 (離心方向);手三陽從手走頭 (向心方向)。

2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經:腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關。

拍打方向:主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部、小腿內側、大腿內側、鼠蹊部內側)。

3.大小腿前、外、後側:胃經、膽經、膀胱經:「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能。

a.敲打腿外側-膽經:每天早上起來的時候,振奮陽氣。

b.敲打腿前側-胃經:調和胃氣,抗衰老。

c敲打腿後側-膀胱經:位於背面是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部酸痛。

拍打方向:足三陽經循行的方向從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下。

4.肚臍周圍散布脾經、腎經、胃經、任脈等穴道:藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。

拍打方向:以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸è橫結腸è降結腸乙狀結腸)。

擺脫肥胖、保持窈窕:張醫生每天必按的激瘦穴位!

按摩方式:依個人習慣,使用大拇指或中指指腹揉按穴位,每天早晚至少各30下,無論上班時的小空檔或下班洗澡完都是瘦身的好時機!小小動作能讓窈窕美麗升級喔!

★ 消除蝴蝶袖-臂臑穴

[位置]:在手臂外側,取穴時,手肘彎曲插腰,手臂肌肉用力,手臂外側隆起的肌肉就是三角肌,在肌肉正下方凹陷處(三角肌止點)即是。

[功效]:屬大腸經,除了瘦手臂之外,還能疏筋活絡,理氣止痛,改善肩臂疼痛。

★ 消胃凸-中脘穴

[位置]:正當胃上方,肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)。

[功效]屬任脈,為胃之募穴,健脾和胃,消除脹氣,消胃凸,使上腹部變瘦。

醫生的小叮嚀

長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低,脂肪容易囤積,因為生冷食物吃下肚,脂肪為了幫腸胃禦寒,容易朝腸胃聚集,變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶,吃冰也容易降低腸胃道蠕動,進而出現脹氣便秘的問題,自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。

瘦小腹又消脹氣-天樞穴

[位置]:肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)的距離。

[功效]:屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹。

瘦腰部:

帶脈穴

[位置]:肚臍上2分(約肚臍水平線稍上方)往左右外側旁開7.5寸(約側腰線處)。

[功效]:屬膽經,時常揉捏有消除腰部贅肉的功效,按摩時可以雙手叉腰揉捏側腰部脂肪,並且用中指加強揉按該穴位。

瘦臀部:告別大屁屁,還我翹臀

環跳穴

[位置]:尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉子最凸點(大腿外側最凸出的點)連線,俯臥取連線1/2凹陷處。

承扶穴

[位置]:臀大肌下緣,臀橫紋中央凹陷處。

醫生的小叮嚀

久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝比褲子寬鬆,不知不覺囤積脂肪,直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發現自己的臀部大腿都變寬變胖了!每天拍打臀部並且按摩環跳穴,有助於減少脂肪堆積。

瘦大腿-風市穴

[位置]:位於大腿外側正中線,直立兩手下垂,中指尖到達之處。

瘦小腿

承山穴

[位置]:踮起腳尖,可發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處即是。

[功效]:消除水腫、美化小腿曲線~承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要。

委中穴

[位置]:膝膕橫紋中央,小腿肌肉腓長肌內外側頭之間凹陷處。

張醫生的小叮嚀

愛漂亮的女生不要經常翹腳,因為其中一隻腳的膝窩反而會被另一隻腳的膝蓋頂住,膝窩又是神經血管淋巴聚集處,長期翹腳會影響下半身腿部血液淋巴的回流,造成小腿容易腫脹酸痛。

陰陵泉穴

[位置]:屈膝到底,膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處。

[功效]:利水消腫,美化小腿曲線。

 

文章來源:中國減肥網

https://read01.com/AD27nO.html

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