如何補腎強身呢?腎乃先天之本,充足的腎氣會讓你更加的強健,如果腎氣不足,那麼就會影響到身體的健康。如今很多的朋友一出現了腎虛的情況,那麼該如何補腎呢?下面就為大家介紹一些補腎強身的拍打法!

行走甩手拍打腰腹健腎法

甩手拍打腰腹也是一種強腰健腎的好方法。採取濟陰步行走的方式,此步的要領是:自然行走過程中,採取腳尖翹起,腳跟先著地的方法。手部動作配合拍打腰腹的順序是:當右轉腰時,用右手手背拍打腰部命門處,用左手拍打腹部。當左轉腰時,則用左手拍打腰部,用右手拍打腹部。要求:手臂甩打要輕靈,自然呼吸,目視前方,命門是人體生命的重要門戶,拍打此穴可以起到壯腰強健筋骨的作用。拍打不少於100次,以身體發熱,舒適為宜

行走握腕拍打腎俞健腎法

握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕,置於腰部的腎俞處,採取濟陰步行走的方式,此步的要領是:自然行走過程中,採取提腳跟,腳尖先著地的方法。每向前行走一步,用手腕背部拍打腎俞穴。

站立拍打關元 氣海穴健腎法

兩腳打開,與肩同寬,屈膝下蹲,膝關節不過腳尖,兩手掌自然重疊,手心勞宮穴對準神闕穴,兩眼微閉,目視前方,採用腹式呼吸,意想肚臍部位微微跳動、發熱,站立5分鐘後用手心拍打腹部關元、氣海穴。

雙手背拍打命門 陽關穴健腎法

兩腳打開,呈大馬步站立姿勢,屈膝下蹲,雙手在胸前相搓30次左右,至手掌部發熱,然後將兩手手背置於背部的命門、陽關穴處,由輕漸重拍打至腰背部有發熱的感覺。此式具有補益腎氣、強健腰腿功效。命門及陽關穴具有增強腎的精氣儲藏及加強腎臟的通調水道的作用。

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文章來源:養生悅讀
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