中醫養生保健的方法裡有一種和其他養生不太一樣的方法,就是拍打按摩。拍打按摩的方法是需要特別注意細節的,這樣才能真正起到養生的作用。今天,為大家介紹的就是中醫拍打養生的功效和注意事項,一起來看看吧。

中醫拍打養生的功效

疏通經絡,調和氣血。拍打養生法主要沿經絡循行路線拍打,通過拍打刺激激活了經絡之氣,氣血運行於經絡之中,從而疏通經絡,調和氣血,調理機體陰陽、虛實,達到祛病防病的作用。

消除疲勞,解痙鎮痛。通過拍打經絡,使氣血通暢,古人云「痛則不通,通則不痛」,故拍打經絡具有解痙止痛功效。

滑利關節,提高運動能力。在拍打經絡的同時,十二經筋也受到拍打和刺激。十二經筋是十二經氣結聚於體內關節的體系,是其外周的連屬部分,循行走向均從四肢末端走向頭身,行於體表,不入內臟,結聚於關節骨骼處。故可以約束骨骼、滑利關節、提髙機體運動能力。

提高免疫能力,增進健康。十二皮部是十二經脈的功能反映於體表的部位,是經脈之氣散布的部位,具有保衛機體、抵禦外邪的功能。通過拍打刺激十二皮部,可以增強人體衛氣,提高免疫能力。

中醫拍打養生的注意事項

拍打前的準備。拍打前要求身心放鬆,做到「體松、肩松、臂松、指松」,兩腳自然踏地,分開與同寬。

用力要柔和、均勻、滲透、有力。所謂「柔和」指拍打時做到「輕而不浮,重而不滯,柔中帶剛」,起到相打時表皮無痛苦,而身體內有溫熱快熱的作用;「均勻」是指動作具有節奏性,速度快慢一致,壓力不可時輕時重;「有力」是指拍打力量要適中,太輕不起作用,太重對機體造成傷害,應是一種能產生良好治療和保健作用的力。

拍打要持久。持久的含義有兩層:一是每次拍打要持續一段時間,以雙手不感到疲勞和酸痛為度;二是針對某一種養生方案,經絡拍打應有療程,要持續拍打一段時間方能奏效,而不是間斷拍打或一兩次即見效。

拍打路線應清晰。根據養生方案按照經絡循行路線拍打,同時也可遵循先頭後軀幹或先上後下的規律拍打。

拍打手法要有彈性。雙手拍打時應具有彈性,力量不應全部施加於體表,應有回收力量,要順著肌肉的彈性來操作,切忌生硬擊打。

最後,再來介紹兩種最常見的拍打按摩方法。

兩種拍打按摩的方法

遵循經絡循行的十二經拍打法:找出位於手腳的十二經,哪個臟腑有病就拍哪條經絡。可以沿著經絡,用實掌拍打、捶打、五指點擊的方式,每次5~10分鐘即可。

簡單易理解的拍打邪氣滯留部位法:肺心有邪,其氣留於兩肘。肝有邪氣,其氣留於兩腋。脾有邪,其氣留於兩髀(大腿根部)。腎有邪,其氣留於兩膕(膝蓋後部)。相應的臟腑保健,可用虛掌拍相應的位置,至微熱或出砂。

拍打按摩雖然很簡單,但是也要方法正確才行。

 

文章來源:家庭醫生在線

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鄭老師105年11月06日週日下午拍打義整公告
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