作者：國家級名老中醫郭誠傑教授
社會競爭、工作節奏的步調逐漸的加快， “亞健康”問題越來越受到人們的關注。
中醫歷來重視疾病的預防， 近年來被廣為提及的“治未病、未病先防”的理念， 並不僅僅是教大家如何被動地或者消極地去躲避那些使我們生病的“邪氣”， 而是講預防寓於養生之中， 強調我們要主動地積極地去保養機體中的“正氣”， 以此來達到“正氣存內， 邪不可幹”。
下面就來講講這三招簡單卻十分有效的方法吧。
【第1招】——拍膻中
武俠小說中常有這樣的描述：某高手一揮手點了對手的膻中穴， 輕者動彈不得， 重者立即斃命。 雖然這只是小說家的臆想， 但膻中穴的確是人體保健的要穴。
膻中穴位於胸部兩乳☆禁☆頭連線的中點， 平第四肋間處。 它是人體好幾個經脈交會的地方， 具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。 平時常拍、按膻中穴有很好的保健作用，
可以暢通人的經氣， 調和氣血。
心臟不適時， 可有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等， 此時按按膻中， 可以提高心臟工作能力， 使症狀緩解；工作、生活壓力大， 難免煩躁生悶氣， 按按膻中就可使氣機順暢， 煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，
還可豐胸美容。
按摩方法：每天拍38下， 或者要拍60下。 手搓熱拍更好。
黃帝內經》認為“氣會膻中”， 也就是說膻中可調節人體全身的氣機。 現代研究發現， 膻中穴位於人體胸腺的部位， 可參加機體的細胞免疫活動。 而點按該穴後可影響心血管神經的調節中樞， 促進全身血液的重新分配， 改善冠狀血流量， 還可以提高胸肺部的植物神經功能。
【第2招】——拍命門
命門穴作為人體的長壽大穴， 是生命的一個門戶， 簡單地說就是生命出入的地方， 它位於人體背後正中線， 也就是腰部的兩腎之間， 與肚臍眼前後相對。 我們在找穴的時候， 只要以肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈， 在背後正中線的交點就是命門穴。
經常拍命門穴可強腎固本， 溫腎壯陽， 強腰膝固腎氣， 延緩人體衰老有很大的作用。 疏通督脈上的氣滯點， 加強與任脈的聯繫， 促進真氣在任督二脈上的運行。 並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰， 行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
按摩的方法：站立， 一個手放在肚臍上，
另一個手放在命門上， 可以揉80-100下， 甚至200下。 揉到腹部腰部發熱。
【第3招】——揉耳朵
中醫學認為耳為諸脈之會， 宗經之所聚， 大意就是說人耳朵經絡與全身絡連成一體， 有著非常密切的聯繫。 而耳朵的形貌就像倒臥在母體中的胎兒， 人身體的五臟六腑四肢百節都反射到耳朵上了，
因此按摩耳朵就像給身體的各個臟器在做按摩一樣， 可以達到疏通經絡、運行血氣， 預防和治療慢性疾病的目的。
堅持搓耳朵， 使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每天早、晚各1次,， 每次至少38下， 有時間也可以搓揉60下， 一段時間後， 你就會覺得神志清爽、容光煥發。 也有研究證明按摩耳垂,能達到抗衰美容的效果,愛美的女性朋友， 可以試試。
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