全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

　　1.頭從床上掛下去　　陳先生：我和我老婆是搞教育工作的，都有頸椎病。　　有一次，我睡得高了一點，就馬上嘔吐、頭痛。現在，我們找了一個好辦法———早上起床，要是發現不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了。　　2.小鹽袋熱敷　　鄭女士：我有頸椎病10多年了，用了很多藥，都不好。後來我從健康報上看到一個自療辦法：做一個小口袋，裡面放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。　　3.做頸椎操　　屠先生：2002年，我頸椎痛得不得了，檢查出來是骨質增生，貼膏藥、做牽引都不行。後來醫生叫我做頸椎操，我堅持做了半年，疼痛明顯減輕，現在基本上不痛了。　　4.推拿　　劉女士：我今年58歲，做了30多年會計，得了嚴重頸椎病，發作時頭暈嘔吐，非常痛苦。　　吃藥不大管用，推拿不錯，不到一個療程就能緩解。另外，夏天空調不能吹得太冷，脖子受涼頸椎病也會發作。　　5.蛙泳　　陳小姐：我是搞電腦工作的，一天有10個小時坐在電腦前面，頸和肩都酸痛，做過針灸、推拿，效果不太好。　　後來我去游泳，主要練蛙泳，效果很不錯，感覺坐得住了，也不需要推拿了。　　6.熱水沖頸部、多跑步　　李小姐：我搞財務，也有頸椎病，洗澡時用熱水沖頸部很舒服，可以緩解病情，另外跑跑步也有好處。 

　　近日，“禽流感”成為人們談論最多的字眼，據市民信箱網上調查平台對1000多位上海市民的調查顯示，有67%的市民表示近期將“減少”或“不再”食用雞或其他禽類食品。專家指出市民應調整心態“防禽”而非“恐禽”，在飲食上適當注意，並加強鍛煉即可，切勿給自身造成巨大心理壓力。　　什麼是流行性感冒？　　流行性感冒，人們往往對它並不是十分關注，都是把它跟感冒放在一起了，得感冒是太平常的事情，但實際上流行性感冒跟普通感冒不一樣，它是由流行性感冒的病毒引起的感染以後造成的症狀。它的症狀主要是跟感冒是一樣的，但是它比感冒更重一些，全身症狀重，發燒比較高，一般在38度以上甚至在39度。　　另外頭疼、全身無力、全身肌肉疼痛，這方面表現更為嚴重。它所持續的時間也相應比較長。並且因為是呼吸道傳播，可以通過和病人接觸，甚至沒有病人在場，因為病人咳嗽、打噴嚏，帶有飛沫在空氣中，如果空氣不是特別流通的話，能夠長時間漂浮在空中的話，有人呼吸也可能進入體內。　　第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，並將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。　　第二步：身冷搓後頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全 ​​身發冷，就用手掌使勁搓頸後髮際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。　　第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生薑各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然後蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反复。　　冬季的飲食原則　　冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。　　首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供給量以佔總熱量的15%～17%為好，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。　　感冒期間飲食誤區：感冒期間應吃些滋補食物以增強抵抗力，對付病毒，這是非常錯誤的觀念。