越來越多的上班族,由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因,患上了各種常見職業病,如腸胃不適,頸椎腰椎不適和失眠等。中醫認為,按摩穴位可有助於緩解這些職業病癥狀,上班族不妨忙裡偷閒進行穴位按摩,以達到防病祛病、保健養生之目的。

  如今,越來越多的上班族,由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因,患上了各種常見職業病,如腸胃不適,頸椎腰椎不適和失眠等,這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認為,上班族不妨忙裡偷閒進行穴位按摩,以達到防病祛病、保健養生之目的。


  腸胃不適—按壓公孫穴


  白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。


  穴位位置:公孫穴在足內側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。


  按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該養生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。


  頸椎酸脹—揉捏風池穴


  頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。


  穴位位置:後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。


  按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。


  眼睛乾澀—刺激明眼穴


  眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。


  穴位位置:左右手的大拇指中間的骨節上。


  按摩方法:用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。


  腰椎酸痛—滾揉後溪穴


  久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。


  穴位位置:後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。


  按摩方法:坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。


  頭暈頭痛—按摩太陽穴


  腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。


  穴位位置:太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。


  按摩方法:午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的養生作用。


  小腿疼痛—按按承山穴


  久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。


  穴位位置:承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。


  按摩方法:此養生穴位按上去會非常的酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。



 


阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源: 鳳凰中醫


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