怎麼樣才能簡單豐胸運動豐胸是個不錯的方法,什麼運動能豐胸呢?運動豐胸也許不能直接提升你的罩杯,不過實踐表明,通過塑造支撐乳房的胸部肌肉,能使你的


胸部顯得更為豐滿和挺拔。下面給大家介紹一些簡單的運動豐胸方法。


運動豐胸方法1、推壓運動


 


  1、大約對著牆3、4步遠,手臂與肩同高向前平穩地把健身球推壓在牆上,不要用力過猛,感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。


 


  2、手臂慢慢向兩側彎曲,身體往前傾,直到胸部貼近健身球(腳後跟抬起離開地板)。穩定的推壓住健身球,再慢慢地伸直手臂,返回動作A。


 


  每組做10-12次即可,動作要領:保持穩定推壓健身球,如果感覺反彈力量過大無法控制,就應該減少推力。


豐胸運動
 


   
運動豐胸方法2、擴胸舒展


豐胸運動
 

  跪坐在腳後跟上,雙手緊扣放在頭後,坐直,保持腰部和胸部盡量挺拔,用力向外擴展肩部,直到將肩、胸向前舒展到最大,保持這個動作,做3次深呼吸,然後放鬆


並重複剛才的動作。


 


運動豐胸方法3、雙手踏步練習


 


豐胸運動
 

  1、俯身伸直雙臂支撐在踏步板,雙手保持與肩同寬,身體繃直,背部、臀部與腿部直到腳後跟保持平直。


  2、左臂向左移動離開踏步板大約20厘米,然後左手撐地,右手也向左移動離開踏步板,雙手撐地,保持平穩,隨後雙手依次返回踏步板。接下來,再完成一次向右移


動和返回的動作。連續完成10-12次,注意整個過程中保持身體繃直,不要抬高臀部或彎曲雙腿。


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