微微健康網小編今天帶來3款高效瘦臉食譜,幫你輕鬆吃出瓜子臉。綠豆及薏仁在中醫裡有利尿、改善水腫的效果。蔬果中含有豐富的纖維素,可預防便秘,排出腸中毒素。西瓜本身俱有利尿的效果,可促進水分的排出。這簡單幾樣食物,助MM輕鬆吃出瓜子臉。


  


高效瘦臉食譜輕鬆吃出瓜子臉


 


活力沙拉


 


材料:美國生菜50g 小黃瓜30g 玉米粒35g 小番茄50g 葡萄乾10g 低脂酸奶50g


 


做法:


 


1.生菜及小黃瓜洗淨切成片狀,小番茄洗淨備用。


 


2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。


 


3.倒入優格、撤上葡萄乾即可食用。


 


營養師的小叮嚀:蔬果中含有豐富的纖維素,可以預防便秘的發生,及加速預防便秘的發生,及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素B群,也能帶出紅潤的好氣色,讓你臉色看起來明亮動人。



 


高效瘦臉食譜輕鬆吃出瓜子臉


 


西瓜雪泥


 


材料:西瓜300g 果糖10g 冰塊適量


 


做法:


 


1.西瓜去皮切成小塊。


 


2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。


 


3.加入果糖拌勻即可。


 


營養師的小叮嚀:西瓜本身俱有利尿的效果,可促進水分的排出。另外,西瓜也有降火氣的作用,對火氣大而引起的痘痘,具有緩和的效果。夏天來臨時,可能因為天氣燠熱而食慾不振,對於一些冰品的接受程度會經正餐要高,沒吃正餐也照樣瘦不下來。所以選擇以冰塊為主的冰品當做消暑的良伴,讓維持身材的計劃徹底執行。當然,如果西瓜夠甜,不加糖也是可以的。


 


 綠豆薏仁粥


 


材料:綠豆20g、薏仁20g


 


做法:


 


1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。


 


2.將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火燒開。


 


3.用小火煮至熟透即可食用。


 


營養師的小叮嚀:綠豆及薏仁在中醫裡有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生;綠豆則有解毒的效果,使體內毒素盡快排出。至於粥品本身可能會因為沒有調味而覺得口感較差,此時可添加一些甜味利增加甜味,至於一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦!



 

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()