粗粗的大腿,耷拉的屁股,給漂亮的臉蛋很不協調,不協調咋辦呢?不好看咱就減貝,咋減呀?試試下面這個超簡單的瘦下半身運動吧他可以瘦腿瘦臀。

一、瘦下半身腿部減肥運動  dedecms.com

 

1. 坐在地上,雙腿併攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向後傾,手放身後作支撐。

 

2.上半身向前傾,抬起大腿,盡量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。本文來自織夢

 

瘦下半身運動
 

二、瘦下半身臀部減肥運動 

1. 雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。

2. 挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲,然後慢慢將臀部向下及向後移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。

4.一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。織夢內容管理系統

瘦下半身運動
 
 
 
 
 
 

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