臉部按摩

  預備姿勢:坐式,兩膝分開(同肩寬)。

  前額區

  手法:兩手四指從前額中部向顳部兩側作畫圖狀推摩(即四指併攏,拇指分開,指腹放在按摩部位,慢速推動),然後用中指和無名指捏住額部皮膚作輕柔的弧形移動(手指不可離移皮膚)(圖1)。

  功效:增強額肌和降眉間肌。

  臉頰區

  手法:兩手手指的指背分別在左右眉梢向顳部和耳垂推摩,再用同樣手法從鼻翼和嘴角兩旁向耳垂推摩,最後從頦部中央向頜骨角和耳垂推摩(圖2) 。

  功效:促進耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。

  臉頜區

  手法:兩手拇指抵在頦部兩側,中指按在眼角​​下,用食指指腹從兩眼內眥部沿鼻翼兩側向下,經過嘴角直向頦部推摩(圖3)。

  功效:提高鼻肌、上唇方肌、顴肌、笑肌和三角肌。

  頭部按摩

  預備姿勢:同上。

  手法:1.兩手掌和指腹由前額經頭頂部按摩到後頸至耳垂下方(圖4實線),再從頭頂向兩側顳部按摩到耳區方向(圖4虛線)。2.兩手掌根緊貼兩側顳部,在耳後按摩到下頜角(圖5)。操作時,動作應當協調、連貫。

  功效:增強顳肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌;促進枕肌、耳後肌和頦肌肌力。

  頸部按摩

  預備姿勢:坐式,左腿位於右膝上,左肘支撐在左大腿上,右臂平舉,右手置於左肩上,左手掌托住右肘。

  手法:1.右手掌自頸部後方向左肩推摩(圖6),再用掌根從頸後向左肩按壓(按壓時,手掌或掌根按貼在按摩肌膚,緩和下壓,用力宜均勻),兩手交換按摩。2.兩手四指從頸後乳突區向頸後下部作螺旋形按摩(圖7)。

  功效:發展肩胛提肌、前斜角肌和增強頭側直肌、頭前直肌。

  按摩須知

  1.臉部兩眼周圍和頸前、側部按摩時,動作宜緩慢,手法要輕柔、細膩。

  2.按壓時,力量需均勻,有節奏感。每次按壓應在按摩區部位停歇2~3秒。

  3.按摩前,兩手要用皂液洗淨,指甲要修短。

  4.有皮膚病、炎症或患病期間不宜進行。

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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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