鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　按摩魚際穴

　 　魚際穴，位於小手指內側上延至手前掌的橫線處取穴。按摩時，手掌朝上伸手，右手食指托住魚際穴背面，大拇指曲屈垂直按在魚際穴上，指甲保持垂直於魚際 穴，以拇指端有節奏地一緊一鬆平穩用力按壓，最好配合按摩動作，使魚際穴周圍有酸脹感，乃至分別放射至小手指指端與手腕處，這種傳導性的酸脹感持續不斷， 方能顯效。

　　每天早晚各按摩1次，每次約3~5分鐘。

　　按摩足三里穴

　 　足三里穴，位於膝蓋臏骨下外側膝眼下3寸，於脛骨嵴外一橫指處取穴。按摩兩側足三里穴可以同時進行，取坐姿，雙膝稍微曲屈，左右手拇指分別放在各自一側 足三里穴上，其餘四指各自握住一側的脛骨，然後拇指稍微曲屈，垂直按在穴位上，一按一鬆，頻率約2秒鐘1次，按壓力度要適當加大，按揉結合。按摩時不僅要 出現酸脹感，而且要有酸脹上下放射之感。

　　每日早晚各按摩1次，每次約4~6分鐘。

　　按摩左側脅部

　　在左肋骨和上腹部用右手手掌輕輕平行按摩;或用右手的食指和中指輕輕叩擊左肋骨和上腹部，以使腹內的胰腺隨之微微振動，以增強胰腺功能。

　　每日按摩、叩擊多次，每次1~3分鐘。只按摩、叩擊左側。

　　按摩腹部

　 　先將雙手的食指、中指和無名指蜷起並抱成球形，兩小指朝下，兩拇指朝上，兩掌跟朝內，並將兩掌跟放在大橫穴上(大橫穴在肚臍兩側乳頭直下處)，小指放在 關元穴(腹正中臍下三寸處)上;大拇指放在中脘穴(肚臍上四寸處)上。接著雙手輕輕往下一壓，隨之上下快速地顫動，每分鐘要超過150次。一般要求在飯後 半小時或睡前半小時進行按摩，每次按摩3~5分鐘。其原理是，通過振腹按摩可以理氣活血，升清降濁。堅持經常按摩腹部，不但可以有效地降血糖，還能降血 壓，治療便秘。

　　按摩三陰交穴

　 　三陰交穴，位於內踝上三寸(四橫指)。按摩時一隻手的四根手指握住外踝的三陽交穴，大拇指曲屈垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓， 適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感，而且分別放射至膝蓋和足跟部位。做完左側三陰交按摩，按著再做右側。每日早晚各按摩1次，每次約3分鐘。

　　毛巾按摩後背

　　按摩時取一條潔淨的干毛巾，左右手分別捏緊毛巾兩頭，左手在上時，按摩左側後背;右手在上時，按摩右側後背，直至按摩到後背有陣陣發熱之感為止。

　　每日早晚各按摩1次，每次每側按摩2～3分鐘。

　　這幾種穴位按摩，看似簡單，但如能持之以恆，對糖尿病的預防和治療均能起到有效作用，關健是力量要到、取穴位要準、按摩的時間要足夠。

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