經絡阻滯 邪之所乘
經絡拍打健身法是從古代流傳的「拍擊功」、「排打功」、「搖身掌」及按摩法等演化而來的。以強身健體為主要目的的保健拍打，是屬於傳統按摩療法中的一種常規手法，即以手指、掌、拳等拍擊穴位或患處，以達到祛病防病和健康身心的效果，其輕者為「拍」，重者為「打」。
人體十二經脈，再加之奇經八脈中的任脈和督脈，合稱十四經脈。十四經脈是人體經絡中最主要的部分，為人體氣血的通道，通則不痛，痛則不通。
虛實調和 百病皆祛
①拍打十四經脈活血通絡。因為氣血運、經絡通，則能調虛實、祛百病；
②拍打十二經筋通利關節。十二經筋是十二經脈之氣結聚於經內關節的體系，是其外周的連屬部份，循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表、不入內髒，結聚於關節骨胳部。所以，它能約束骨胳，利於關節屈伸，提高了人體運動功能。
③拍打十二皮部提高免疫。十二皮部是十二經脈的功能反應於體表的部位，也是經脈之氣散布之所在。由於居於人體最外層又與經脈氣血相通，故十二皮部是機體的衛外屏障，起著保衛機體抵禦外邪和反應機體病證的作用。當人體外感六淫（風寒暑濕燥火）時，通過拍打十二皮部，可有效提高抗病能力。
拍打有節 協調臟腑
循經拍打疏通全身經絡就是指，用手掌或簡單器具，按照一定的順序和路線進行周身拍打。其作用主要是通過拍打，疏通全身經脈，得以扶正祛邪、防病為主，也有治「未病」的作用。每次循經拍打都要按照規定路線拍打一遍，經脈拍打後，再將頭面使勁搓一搓，就能起到調節主要經脈的作用，進而協調全身各個臟腑的功能。
拍打時要用實心掌拍，主要用腕力進行彈拍，而不是用臂力。拍打要有節奏，以拍子的點面為接觸面，手法上運用「二輕一重三按摩法」，即在兩次輕拍後，重拍一下，再用拍子輕輕撫摩被拍打處，這樣為一節。一節連一節，連續有節奏地慢慢拍打，同一部位一般在30-100節以內。一般剛開始時都要輕拍，逐漸加重，以自己能夠忍受的限制為度。
日常保健時，全身部位均可隨時拍打，感覺酸、麻、痛、紅即可達到疏通經絡、舒緩盤腱、強身健體的功效。拍打時若感覺微微有些疼，說明拍對了。手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣的意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。如果結合拍打揉按穴位，效果更好，一般根據個人需要酌情選擇幾個穴位即可。
文章來源：問健康畫報
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