降壓保健按摩手法共分12節,每天早、中、晚各做1遍,只要持之以恆,對保持血壓的穩定,改善自覺症狀有較好的效果。

  1.調氣調神

  取坐位,雙腳平放與肩同寬,腳尖指前方,含胸拔背,雙目平視微閉,右手掌心與左手背重疊,輕輕放在小腹部(丹田),全身放鬆,呼吸調勻,意念湧泉穴1~2分鐘。

  功效:寧心安神。

  2.按揉太陽穴

  用左、右手食指螺紋面,分別放在眉梢與外眼角中間向後約1寸的太陽穴,從輕到重、順時針、逆時針方向按揉1分鐘。功效:疏風清腦、明目止痛。

  3.摩揉百會穴

  用左(右)手的掌心放在頭頂正中百會穴上,從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。功效:醒腦、安神、除煩。

  4.牽拉耳垂

  用左、右手的拇食指,分別牽拉兩耳垂10~15次,或以耳垂發熱為度,注意牽拉力量適中,動作不要過快。功效:醒腦明目、通竅提神。

  5.梳理頭部

  雙手呈“爪”狀,分別放於面部眉部處,指尖微用力從前額向頭後部作梳頭動作10~15遍。功效:平肝明目、寧神止痛。

  6.推擦頸部

  用左(右)手大魚際,從上至下推擦頸部兩側,交替進行,每側推擦10~15次。功效:寧神清腦、平肝熄風。

  7.按揉風池穴

  雙手作抱頭狀,拇指螺紋面分別放在頭後頸部兩側凹陷處的風池穴上,作按揉動作1分鐘,力量從輕到重、從重到輕。功效:疏風清腦、通絡止痛。

  8.點揉膻中穴

  用右手拇指螺紋面,放在胸前正中兩乳頭連線中點的膻中穴上,作順時針、逆時針點揉1分鐘。功效:寬胸理氣、清熱除煩。

  9.按揉內關穴

  用左(右)手的拇指指尖,放在右(左)手腕橫紋近心端3橫指的內關穴上,從輕到重、從重到輕、緩慢的按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:舒心解鬱、理氣除煩。

  10.按壓曲池穴

  用左(右)手拇指螺紋面,放在右(左)上肢肘關節橫紋外端的曲池穴上,從輕到重按壓0.5~1分鐘,以感到微微酸脹為度,兩手交替進行。功效:平肝熄風、舒筋通絡。

  11.按揉足三里穴

  用左(右)手的拇指指腹,分別放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處),順時針、逆時針,從輕到重按揉1分鐘。功效:健脾和胃、安神健腦、導血下行。

  12.摩擦湧泉穴

  用左(右)手的掌根分別來回摩擦右(左)腳心(湧泉穴)0.5~1分鐘,摩擦頻率可稍快,使足心有發熱感。功效:醒腦安神、引血下行。

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