隨著年齡增長,人的大腿肌力減退,韌帶損傷,人體內分泌激素水平也在下降,再加上膝部軟骨面的磨損、外傷以及氣候、肥胖因素的影響,膝關節是「王小二過年,一年不如一年」。加之爬山、下蹲、長跑等不正確的鍛鍊方法,膝關節的疼痛在所難免。

 

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光亮骨科醫院鄭院長稱,膝蓋皮下組織少,血運差,膝蓋溫度較低,拍打膝關節的好處是:一、局部血液循環加快,膝蓋發軟、發麻、發木、膝蓋積水以及不明原因的疼痛等症狀即刻有效緩解;二、在膝關節周圍有不少的穴位,如犢鼻穴、鶴頂穴、血海、梁丘、委中等,通過拍打,提高人體免疫機能;三、打膝補肝,中醫稱膝為筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,拉筋首先就治肝,拍打膝關節更是大補肝臟的好方法。

拍打要點:

1.雙手併攏,掌心成碗狀,雙腳分開與肩同寬,雙手舉到胸前約與下巴同高的位置,肘關節稍微彎曲;然後膝蓋彎曲、身體下蹲,同時雙手手臂伸直,向下用力,使雙手叩擊在膝蓋上;接著把身體直起來、下蹲叩擊,重複進行。在拍打的過程中,手一定要把膝關節扣住,而且一定要用力,每個部位一般拍四至八次,早中晚各1次,每次以局部皮膚微微發熱、發痛為宜。

2. 拍打膝部四周,前後左右全拍遍。會感到膝蓋和手掌都是火辣辣的。開始拍打時宜輕不宜重,逐漸加重,以局部發熱為度。

3. 拍打膝關節,也可配合肘關節,以及腰背部,此部位基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈,是一種對全身經絡的「地毯式擊打」。將這14條經絡統統打通,堅持拍打,配合拉筋,身體會越來越健康。

鄭院長說,日常生活中避免膝關節外傷、減少體重以及對繼續性膝關節疾病的治療,是保護膝蓋的重中之重。保暖和拍打膝關節是防止膝關節退變簡單而有效的方法之一,也是防止「人未老腿先老」的主要措施之一。 (記者 白麗)

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