白領人群普遍工作繁忙,即便是午休時間也在辦公室中度過。大多數人會選擇“ 趴桌而睡”,而這種姿勢嚴重損毀脊柱健康。

 

 

“趴桌午睡”危害大

 

“趴桌睡”如何損壞脊柱健康

 

李建新院長表示,人的脊柱有四個正常生理彎曲,每日都承受著巨大的壓力。在我們“趴桌睡”的時候,機體持續處於低頭彎腰的動作中,頸部、腰部肌肉緊張狀態無法緩解,出現酸脹感和疼痛不適感。久而久之,頸、腰部的支撐力和穩定性降低出現勞損,造成不可逆轉的頸、腰疾病李院長還指出。雖然網上流行著一種“白領睡眠神器”,但是其使用方式依然無法保證人體的頸、腰部肌肉完全放鬆,所以不建議使用。

 

“趴桌睡”不僅對脊柱有所損傷,如長時間把頭部枕在手臂上,使手臂的血液循環受阻,神經傳導受影響,還極易出現手臂麻木、酸疼等症狀;萬一壓迫到眼球,造成眼壓過高,醒來後有暫時性視力模糊,長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼;更重要的是,伏案午睡不能讓身體徹底放鬆,午睡後反而會更加疲憊,影響工作效率。

 

辦公室白領正確的午休方式

 

李建新院長指出:躺著睡眠可使脊椎得到休息,在辦公室空間有限的環境下,打開折疊座椅躺上來打個盹也是不錯的選擇。午睡是白領放鬆身體恢復精神的好機會,佩戴隱形眼鏡者,最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,以免眼睛感覺酸澀。睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,更能夠抖擻精神,保持高效的工作狀態。

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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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