拍打的正確順序應該是從上到下,從左到右,從外到裡。拍打的時候著力點在掌心,掌心有勞宮穴,屬手厥陰心包經,經常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。拍打手臂 內側時,全部從上往下拍打;拍打手臂外側時,全部從下往上拍打;拍打雙腿外側時,全部從上往下拍打;拍打雙腿內側時,全部從下往上拍打;拍打任督二脈時, 也都是從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經脈的走向,並以中醫陰升陽降的理論為依據,可以真正發揮療效。如果亂拍一氣,不僅效果不好,還容易使力道過大, 有可能使一些本來就患有骨質疏鬆症的老年人發生骨折。此外,拍打的過程中,有的人可能會出痧,即皮下出現小的出血點。痧的顏色深淺通常是病症輕重的反映。 病情重,痧就出得多,且顏色深;病情輕,痧出得少,顏色淺。無論出痧與否,只要拍打到位就能疏通經絡,起到保健、治療的功效。

健康小提示

拍打健身最好用虛掌,即通過壓縮空氣而產生震動力,這樣可以疏通經絡。相反,若用實掌用力拍,會感到疼痛,並既有可能對人體局部造成一定傷害,如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。此外,在拍打過程中不要拍打肝區和腎區等重要器官部位,否則也會造成傷害。

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