平坦緊致的小腹是女性身上十分性感美麗的部位。 現代女性久坐辦公室, 長期缺乏運動, 很容易造成腹部贅肉堆積, 小腹變得松垮突出, 使原本美好的體型曲線盡失。 要拯救這些苦惱的"小腹婆", 有一個簡單的方法, 就是練習健美拍打操。

健美拍打操是通過對腹部的拍打來促進代謝, 幫助脂肪更快地分解, 從而起到維持腹部健美、塑造優美體型的功效。

 

中醫認為, 腹部是人體重要的保健部位, 五臟六腑多位於腹部, 任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經等臟腑的經絡無不彙集於此。 脈絡上能夠調節臟腑功能的各種穴位也星羅棋佈。 拍打腹部能夠促進這些經絡的氣血暢通, 有助於改善五臟六腑的功能, 幫助身體更好地代謝。

 
尤其是脾經和胃經, 拍打之後能夠促進脾胃的運化功能, 增加腸胃蠕動, 從而使腹部多餘的脂肪代謝掉, 讓腹部變得緊致平坦。

此外, 拍打腹部使皮膚的震動到達內臟, 促進腹部的血液迴圈, 增強腸胃的代謝功能, 幫助腸胃更好地排毒, 從而起到瘦腹的效果。 而且這種連續不斷的拍打, 還能將腹部的皮下脂肪啟動, 加速腹部脂肪的分解和吸收, 讓脂肪慢慢消耗掉。 拍腹還能夠刺激身體的末梢神經, 使毛細血管張開, 讓皮膚組織內的廢物得以排除, 這對於減肥收腹也很有幫助。 這樣的腹部塑形效果不但迅速, 而且不宜反彈。

 

在練習健美拍打操時, 用力一定要輕柔和緩, 感覺就像是在拍打一個剛剛吃飽的嬰兒一樣。 這個拍打過程不宜在飯後馬上進行, 最好飯後半小時以後再拍。 拍打的時間可根據自己的需要來定, 一般可早晚各拍打1次。 如果有時間, 也可以增加拍打的次數。 有運動習慣的人, 可以在散步的同時輕輕拍打小腹, 堅持拍打一段時間, 一定能夠看到小腹的明顯變化。

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