晚上一動不動盯著電視, 不但眼睛的負擔很重, 還容易因為氣血不通導致腰酸背痛。 其實, 這段時間可以"一心二用", 娛樂的同時也不忘養生。

在看電視的同時, 適合的活動方式很多。 而敲打足三裡是其中較為簡單的一種。 這種活動十分便捷, 又不需要輔助工具, 天天練習也十分適宜。

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中醫認為, 足三裡是一個保健強身的大穴。 所謂"足三裡", 就是有理上、理中、理下的作用, 對於全身上下都有很好的調理功效。 民間俗語有"若要身體安, 三裡常不幹""常灸足三裡, 勝吃老母雞"的說法, 可見足三裡的重要作用。 足三裡是足陽明胃經上的穴位, 有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。 而《黃帝內經, 靈樞, 五味》中有"胃者, 五臟六腑之海也;水谷皆人於胃,

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五臟六腑皆稟氣於胃"的說法。 敲打足三裡能促進胃經暢通, 從而對於其他臟腑起到調理的作用。 經常刺激足三裡還能夠養先後天之氣, 讓人元氣充盈, 有延年益壽、緩解疲勞、預防衰老的功效。

另外, 足三裡位於小腿部位, 這裡是人體負擔比較重的地方, 邊看電視邊敲打足三裡以促進腿部血液迴圈, 緩解腿部疲勞, 讓關節變得更加靈活, 身體的疲勞狀態也得到了調理。 經常敲打足三裡, 可舒經活絡、扶正祛邪, 使人更加長壽。 很多人都是吃過飯之後, 就窩在沙發上看電視, 這對於脾胃消化十分不利。 而敲打一下足三裡, 能夠提高消化功能, 增進食欲, 還能夠促進腦細胞功能的恢復, 改善心功能, 調節內分泌, 提高機體防禦疾病的能力。

敲打足三裡的具體做法如下。

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在敲打足三裡的過程中, 要注意勻速而有節奏, 用力不宜過重, 以身體能夠承受為度。 開始捶打時, 往往會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄的感覺, 只要長期堅持, 經絡變得暢通, 不適的感覺也會慢慢緩解。

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