粗腿總是無可避免地讓你遭受異樣的眼光,短裙不敢穿,迷你褲更是不敢想,讓你受夠了整日包裹在長裙仔褲里的日子。想要不出汗、不吃藥就秀出自信、秀出迷人雙腿嗚?那就按照下面拍打瘦腿法,只需要利用雙手,對腿部進行拍打動作就能輕鬆瘦腿。

動作一:在吸氣的同時,將兩臂高舉至頭頂上方,並將雙手手掌相接,在肌肉允許的活動範圍內,儘可能地挺直身體,手臂也要儘量伸直舉高。

動作二:雙腿併攏站立,雙膝微微彎曲,感覺自己像坐在一把椅子上,保持腰背直立,用雙手來回拍打大腿前側肌肉,持續拍打2一3分鐘。

動作三:用同樣的方法拍打腿的下部,即脛骨部位,這時腰部要注意自然的彎曲。

動作四:以同樣的方法拍打大腿後側的上半部分,同時緊縮內側鬆弛肌肉,可以刺激到肝臟經絡。

動作五:膝蓋微微彎曲,頭部下低,用雙手手掌拍打大腿的上半部位。緊接著用同樣的方法,拍打小腿兩側及小腿肚,這時候腰部要更加往下彎。

動作六:接著上面的動作,雙手握拳,敲打至附骨部位,這樣可以刺激到與膽相連的經絡,舒緩腿外側纏結的肌肉。

動作七:取站立姿勢,一條腿向上抬起,拍打大腿後側的上半部位。緊接著是小腿後側的下部分。拍打這個部位可以促進膀胱部位的氣血循環,塑造腿後側的線條美。

注意事項:拍打時一定要按照正確的方法進行,產生的刺痛感和肌膚變紅現象屬於正常,不必擔心。在拍打前將戒指等飾品暫時取下。

拍打瘦腿法原理:腿部脂肪是最難減的,即使勤做運動,上半身纖細了,大腿依舊豐滿臃腫.利用雙手進行的拍打動作可以加強臀部和大腿的氣血循環,持之以恆,既可以收緊大腿消除脂肪和水分,防止下半身浮腫,又可以強化腰部和下肢,而且對腰痛和膝蓋酸痛也有不錯的療效。

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文章來源:志成健康

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