陳曉勇:重慶市中醫院康復科副主任中醫師,重慶市推拿按摩學會整脊專委會、徒手康復專委會副會長,從事中醫骨傷、康復的臨床、科研、教學近20年,對疑難性頸椎病、腰椎病、股骨頭缺血性壞死、肩周炎、骨關節病、骨質疏鬆等疾病和骨病疑難雜症有豐富的臨床經驗。有效果?

早晨一大早起來的時候,就會看到很多的老年人在廣場上鍛鍊身體,有的人在拍打自己的手腳以及背部,詢問為什麼拍打,多數人其實並不知道拍打身體具體有什麼用,只是都說拍打身體好,那就跟著拍打吧!

陳曉勇表示,拍打身體,在西醫看來能夠促進血液迴圈,而中醫講究經絡,經絡是氣血執行的渠道,身體疼痛是經絡不通,拍打經絡和穴位有助於保持經絡通暢,振奮陽氣,以達到有病治病、無病防身的作用。

拍打有技巧

陳曉勇說,老年人骨質疏鬆,血管脆性增加,如果用力過猛或者拍打不當容易出血或傷害身體,所以一般在拍打身體時,感覺微微痠痛感就行。

雖然拍打身體是坊間的方法,並沒有用在醫療上,但經絡拍打確有很大的好處的,可以緩解疾病,可以治病預防疾病,對腎臟有保健養生的功效。但是經絡拍打併不是隨便就可以拍打的,必須要有技巧,不然會很容易傷害身體健康的。



不同部位不同方法拍打頸部

拍打方法:站立或坐於椅子上,雙目平視前方,全身放鬆。然後舉起雙臂,用手掌同時拍打頸部,左手拍打左側,右手拍打右側,先從後頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部向後拍打,直到後頸部。如此反覆9次。

功效:防治頸椎病、落枕等,頭部不適時,拍打後立即會感到輕鬆,症狀可以減輕或消失。

拍打肩部

拍打方法:站立或正坐於椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次,

功效:可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

拍打胸背部

拍打方法:取站立姿勢,全身自然放鬆,然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸到頭後去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。

功效:胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部面板和皮下組織、促使體內血液迴圈加快,通過神經傳導,增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心髒病、風溼性心髒病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

拍打腹部

拍打方法:站立,兩手自然下垂,身體先向左側旋轉擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕拍腹部左側,左手背則輕打腰後部右側,拍打81次。身體向右側旋轉擺動,兩手也同樣順勢擺動,拍打腰側部位,拍打81次。拍打力度根據自己的承受情況而定。

拍打臀部

拍打方法:站立,先用雙手掌心輕拍打整個臀部9次,再用雙手空拳叩擊”環跳”穴36-81次。

功效:可強腰健腎,舒筋活絡,防治腰痛、腰椎間盤突出症及坐骨神經痛等。

拍打雙下肢

拍打方法:正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外,再從下到上、從外向裡,由大腿到小腿進行拍打,然後再換拍右腿。一般各拍打200次。

功效:可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液迴圈,解除肌肉緊張,使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液迴圈、增加血管的柔韌性,有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

拍打雙腳

拍打方法:坐姿,先用雙手掌心同時拍打雙腳內側三陰交、外側三陽交、各81次,然後拍打雙腳腳"湧泉"穴81次。

功效:可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。

拍打手掌

拍打方法:手指分別相對,類似鼓掌,連續拍打6分鐘;拍手背,先左手拍右手背3分鐘,後右手拍左手背3分鐘,反覆輪換做3-6次;拍打時間根據承受自定。

功效:手掌、手背分別有心經、肺經和心包經三大經絡、大腸、小腸和三焦三大經絡,拍打之可以調理五臟,增強心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排洩系統通暢。

拍打身體一般是拍打肌肉厚實的地方,以免傷及臟器。可以沿著頸部,腰部,臀部,大腿拍打陽明經。


文章來源:愛真相

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