很多現代人從事辦公室工作，長時間伏案工作讓他們的肩頸及腰背部勞損嚴重。久坐不動還會使腿部氣血循環減慢，讓腿部變得僵硬。長此以往，很容易出現頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等種種疾病。要改善這些情況，就要特別注意調養肩背腰部。

不時站起來活動一下這些部位，對於緩解肌肉緊張、避免疼痛很有幫助。可是很多人一忙起來，常常會忘記活動。為了幫助這些人更好地活躍身體、預防疾病，最好的辦法莫過於經常拍拍肩脊。

在中醫看來，人的肩部經絡和背部經絡是人體十分重要的經脈。《黃帝內經.靈樞.經脈》指出手少陽三焦經是主"氣所生病者，汗出，目銳眥痛，頰痛，耳後、肩、臑、肘、臂外皆痛，小指次指不用"。可見，肩頸疼痛和手少陽三焦經有關，而手少陽三焦經經過人體的肩頸部位，拍肩能夠促進三焦經經脈暢通，對於改善肩、肘、臂等的疼痛很有幫助。

主管人體一身陽氣的督脈經過背部，而足太陽膀胱經也循行於此，所以人體五臟六腑皆系於背。足太陽膀胱經統帥諸陽，布達衛氣於周身。腰背部還是臟腑的集中反應區，拍脊不僅能促進五臟六腑經絡之氣的旺盛，還能很好地驅邪防病。另外，背為陽，循行於肩背腰部的經脈都是陽經，拍脊可促進陽經暢通，振奮人體陽氣，這對於改善陽氣失調也很有幫助。久坐辦公室的人不但有經絡不暢通的問題，往往陽氣也變得不足，通過拍肩和拍脊能夠很好地促進肩腰背部氣血的暢通，對於腰肩背腿的頑疾有很好的改善作用。

另外，肩腰背部是伏案工作者不易活動到的部位，拍肩拍脊可促進這些部位的血液迴圈，

緩解這些部位的疲憊感。拍打時造成的震動波傳達到肌肉和血液的內部，刺激背部皮膚和皮下組織，使久坐不動造成的瘀血消散開，這對於緩解這些部位的病變也有一定的幫助。經常拍肩拍脊還能增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力。生活中，孝順的兒女常常會給年邁的老人捶捶後背、揉揉肩，就是為了幫助他們活動這些不易活動到的部位，緩解身體的疲憊和疼痛。經過一番拍打後，身體會明顯感覺輕鬆許多。