很多現代人從事辦公室工作,長時間伏案工作讓他們的肩頸及腰背部勞損嚴重。久坐不動還會使腿部氣血循環減慢,讓腿部變得僵硬。長此以往, 很容易出現頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等種種疾病。要改善這些情況,就要特別注意調養肩背腰部。

不時站起來活動一下這些部位,對於緩解肌肉緊張、避免疼痛很有幫助。可是很多人一忙起來,常常會忘記活動。為了幫助這些人更好地活躍身體、預防疾病,最好的辦法莫過於經常拍拍肩脊。

 

在中醫看來,人的肩部經絡和背部經絡是人體十分重要的經脈。《黃帝內經.靈樞.經脈》指出手少陽三焦經是主"氣所生病者,汗出,目銳眥痛,頰痛,耳後、肩、臑、肘、臂外皆痛,小指次指不用"。可見,肩頸疼痛和手少陽三焦經有關,而手少陽三焦經經過人體的肩頸部位,拍肩能夠促進三焦經經脈暢通,對於改善肩、肘、臂等的疼痛很有幫助。

 
主管人體一身陽氣的督脈經過背部,而足太陽膀胱經也循行於此,所以人體五臟六腑皆系於背。足太陽膀胱經統帥諸陽,布達衛氣於周身。腰背部還是臟腑的集中反應區,拍脊不僅能促進五臟六腑經絡之氣的旺盛,還能很好地驅邪防病。另外,背為陽,循行於肩背腰部的經脈都是陽經,拍脊可促進陽經暢通,振奮人體陽氣,這對於改善陽氣失調也很有幫助。久坐辦公室的人不但有經絡不暢通的問題,往往陽氣也變得不足,通過拍肩和拍脊能夠很好地促進肩腰背部氣血的暢通,對於腰肩背腿的頑疾有很好的改善作用。

另外,肩腰背部是伏案工作者不易活動到的部位,拍肩拍脊可促進這些部位的血液迴圈,

 
緩解這些部位的疲憊感。拍打時造成的震動波傳達到肌肉和血液的內部,刺激背部皮膚和皮下組織,使久坐不動造成的瘀血消散開, 這對於緩解這些部位的病變也有一定的幫助。經常拍肩拍脊還能增強內分泌與神經系統的功能,提高機體免疫力。生活中,孝順的兒女常常會給年邁的老人捶捶後背、揉揉肩,就是為了幫助他們活動這些不易活動到的部位,緩解身體的疲憊和疼痛。經過一番拍打後,身體會明顯感覺輕鬆許多。

 

拍肩拍脊用力要均勻而有節奏,開始時動作可稍慢,然後慢慢加快動作、加重力度。在感覺酸痛的部位,可加大拍打力度或延長拍打時間。拍打的力度一般以身體感覺震動但不疼痛為度。有脊椎病變或肩頸外傷的人則不宜拍肩和拍脊,以免發生意外。

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