豐胸不是一個輕鬆的話題,相對減肥而言難度更大一些,大家在豐胸的時候要注意不可以偏食,因為減肥和豐胸是一對矛盾,減肥容易把胸捎帶給減了,如何減肥不減胸是個非常難的問題,要豐胸的女性不建議吃減肥藥,建議大家通過減肥運動然後飲食上要全面改吃肉的吃肉,該吃蔬菜的吃蔬菜,因為乳房主要是脂肪構成,再加上合理的運動鍛煉一下胸部,豐胸還是有效果的,下面就給大家介紹個最簡單的豐胸方法,只所以簡單也是建立在“有效”的基礎上的,這個豐胸運動長期堅持是有效的,而且做法也比較簡單,希望豐胸的女性要堅持做,貴在堅持。

最簡單的豐胸方法之豐胸運動1:

   這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳,以保護下背部。雙手各握一啞鈴,手掌向前,關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高於身體。注意手腕要直,與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。

 

  垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起後數一下,堅持;然後數四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個動作重複2組10次。

最簡單的豐胸方法
 

最簡單的豐胸方法之豐胸運動2:

 

最簡單的豐胸方法
 

請你平躺在有氧台階上,使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直,然後緩緩向後落下直至腦後,落下時吸氣,舉起時呼氣。

請你一定要控制好速度,如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重複此動作3組10次。

最簡單的豐胸方法之豐胸運動3:

 

最簡單的豐胸方法
 

這個動作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球,感覺胸部用力,請保持1--2秒,然後鬆開。重複此動作2組20次。

 

最簡單的豐胸方法之豐胸運動4:

 

最簡單的豐胸方法
 

俯臥撑。這個動作很常見,不過我每次做的時候都是雙膝著地的。如果你有力量,可以按照圖示來進行鍛煉。此動作2組10次。

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