全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

第一天

　　1. 用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩;

　時光流逝，歲月留給我們的是智慧，但同時也在我們的臉龐上劃下了痕跡。皺紋這個出賣女人年齡的兇手，是多少女性美麗的大敵。如果不想讓歲月在臉上顯現，如果你不想為皺紋煩惱，那就快加入我們的皺紋消滅戰吧，讓皺紋統統消失，讓大媽也能變少女。

　　初期：細紋

　　中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。

　　睡覺前揉揉身體四個部位

　　該按摩發手法採用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法，動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重後輕起，反复施力，做到補能益氣生血，瀉能活血化瘀。

　　1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環。採用按法，以拇指指腹作用於百會穴，力度適中，以患者不覺暈為宜，用力時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。

　　導語：女性每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。

　　特區一：腹臍

　　一些生活不規律的中青年女性常常會在早晨起床後發現，自己的眼瞼及顏面出現了輕度浮腫，下肢也有凹陷性水腫或緊繃感。這種情況在臨床上稱為特發性浮腫，通常認為與精神緊張，鹽分、糖分攝取過多或長時間久坐等因素有關。這一現象常發生在血液循環代謝能力較差的人身上。經過一整夜平臥後，身體的水分容易流向面部，滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。

　　想要擺脫浮腫的糾纏，除了平日多吃些可以消腫利濕的果蔬外，還可以按摩、指壓面部，改善代謝、循環。按摩時首先用雙手拇指按住太陽穴，稍微向斜上方按，然後朝外側推移。隨後，兩手握拳放在太陽穴附近，從太陽穴到臉頰附近，來回輕輕敲打，反復進行。最後，用食指、無名指和中指，從嘴角到太陽穴劃圓圈，輕輕地按摩浮腫的臉部。

　　美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟踪研究，揭開了他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。

　　B型性格壽星最多

　　從中醫學理論解釋，​​小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經與脾胃相聯，故每天捏一捏小腿肚可治療胃之疾患。

　　具體位置：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。

　　日前，筆者在揚州遇到老友包耀華，看到他白髮下紅潤的面孔，雪白正宗整齊的牙齒，耳不聾，眼不花，走起路來，兩腳生風，與80歲年齡不相稱。在追問他的養生訣竅時，他笑著說：“哪有什麼訣竅，不過每天堅持全身自我按摩，快20年了。”

　　他說的全身自我按摩，是指每天早晨睡醒的時候，不忙著起床，而是躺在床上自我按摩後起來。具體做法如下：

　　遺傳性眼袋、眼周肌膚鬆弛老化、作息不良都是造成眼袋形成的原因，今天就讓我們來學習一下實用眼袋隱形偽裝按摩術，通過簡單的按摩步驟減輕眼袋的症狀吧。