美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟踪研究,揭開了他們的長壽秘密:性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子心平氣和。可見,長壽之道不分中外。


  B型性格壽星最多


  84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏髮,從相貌上看也就50歲左右,他在總結自己的養生秘訣時說:“我就是個沒心沒肺的人,什麼事情都不往心裡去。”陸老笑言自己讀書時從來不考第一名,但總是第一個交卷,因為不想給自己那麼大的壓力。他說:“當你有一個積極的心理狀態,身體的免疫功能都會變好。”上海市閘北區最長壽的107歲老人包廷琴,最大的特點就是樂觀開朗。老人耳朵不好,聽不見別人說話,但一見對方開口,就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露,老人沒有“隔夜愁”,遇到煩心事,睡一覺就全消散了。據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽秘訣中,排在第一位的就是良好的心態。


  “對現代人來說,惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的。”中國首席健康教育專家洪昭光說他認識一位94歲的老人,鶴髮童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。他的長壽秘訣就是“有說有笑,沒心沒肺”。西方有一句諺語,“不煩惱,不生氣,不用血壓計”。可見,小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。


  “在心理學家眼裡,性格不止決定命運,還可能決定你得什麼病。”中國科學院老年心理研究中心主任李娟表示,就像血型分A、B、O型一樣,人的性格也分為A、B、C、D四種,並和得病機率密切相關。A型性格的人爭強好勝,力求佔據領導者的地位,這種人壓力比較大,容易緊張激動,患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的23倍;C型性格的人對人際溝通過分焦慮,總是忍氣吞聲,壓抑情緒,最容易得癌症;D型性格又稱“憂傷人格”,表現為消極憂傷、孤獨壓抑,這正是心血管疾病的危險因素。而“沒心沒肺,有說有笑”則指的是B型性格的人,他們很滿足於現狀,知足常樂,生活張弛有度,情緒平穩,這類人進入“壽星”行列的機率最高。


  愛嘮叨的人長壽


  北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調查,大多數人認為能活下來的原因就是心態好,一旦精神崩潰,那就全完了。


  “保持一個陽光的心態,遠勝過任何好醫生。它能增強機體的免疫力,延緩衰老。”首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管病專家周玉傑教授說,開朗的人免疫力往往比敏感者強。平日里各種不良情緒都會使你的身體發生變化。比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。家裡有個愛嘮叨的人,會讓人叫苦不迭。但中國中醫科學院研究員楊金生認為,這卻是一個長壽秘訣。他認為,嘮叨能調動記憶功能和語言表達功能,還能鍛煉腦細胞。經常說話的人,能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉,有利於保持耳咽管的通暢,使耳朵內外的壓力保持平衡,對於耳鳴、耳聾有保健作用,說話時帶動眼肌和三叉神經運動,還可防止老花眼、老年性白內障等。


  開個“心療”處方


  “藥療不如食療,食療不如心療”。對此,幾位專家為大家開了一個“心療”處方:笑是營養素研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多看喜劇、漫畫,多聽相聲。


  “話療”是特效藥美國白宮的保健醫生曾給布殊開過一個健康秘方:話療。每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。朋友是“不老丹”澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。因此,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家裡,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚。寬容是調節閥人在社會交往中,要學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。淡泊是免疫劑整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨大度一點,保持愉悅的心情和滿足感,有利於延年益壽。


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