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可能在日常生活中由於坐姿的不正確或者由於其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所帶來的痛苦，平常首先就要養成良好的的站姿和坐姿，同時也要經常做簡單的保健操。下面就為大家介紹跟我學保健操系列17：教你做防腰痛操；大家還在等什麼？快來試試吧！
防腰痛動作一：腹肌運動(可以挑其中任何的一種動作來練)
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近年來，患頸椎病似乎成了一種流行病，這是由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。對此，專家教你如何對頸椎24小時保養。
將你的頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。
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現代都市的上班族很容易得頸椎病，好不容易治好了，可是還是每天要伏案工作或者是長時間保持一種姿勢，很容易讓頸椎病復發。下面就來介紹一些按摩的方法助你防範頸椎病的複發。
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核心提示：受工作環境的影響，許多上班族每天都要長時間面對電腦進行高強度的工作，所以頸椎出問題的機率也明顯增加。
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頸椎不好怎麼治療，雖然推拿醫藥學的一個重要組成部分。推拿治療時也不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或者穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療的目的。推拿痛苦小，簡便易行，療效有時立竿見影，所以深受病人的歡迎。很多頸椎不好也都利用推拿來治療，那麼頸椎不好病人利用推拿治療是不是好事呢？請看下面專業中醫的詳細解答：
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每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。濃濃的咖啡味道雖好，卻也只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，我們請健身教練為OL們找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推薦的解乏椅子操。
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目前，頸椎病發病機制尚未完全明確，儘管許多學者認為頸椎間盤退變是其發病的根本原因，但實際上頸椎間盤退變僅僅是其發病的直接病因，或稱二級病因，引起頸椎退變還有許多重要的一級病因。肌肉組織的異常在其發病中的作用與頸椎骨質和頸椎間盤一樣不容忽視。
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核心提示：辦公室白領，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發頸椎病。長期低頭伏案工作的人，會計、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。
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高溫難耐，人為降溫在夏季異常普遍，往往造成人在工作生活中往復於熱、涼兩種環境；受天氣影響，人在飲食、睡眠等方面也會出現一些問題。鑑於此，頸椎病人想要在夏季保持頸椎的持續健康運轉，減少頸椎病症狀的發生，概括起來，專家建議大家堅持三個基本的原則：
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