高溫難耐,人為降溫在夏季異常普遍,往往造成人在工作生活中往復於熱、涼兩種環境;受天氣影響,人在飲食、睡眠等方面也會出現一些問題。鑑於此,頸椎病人想要在夏季保持頸椎的持續健康運轉,減少頸椎病症狀的發生,概括起來,專家建議大家堅持三個基本的原則:



  夏季來臨,外部環境高溫,為避暑,人們總是在嘗試不同的方法:


  1、把握空調的溫度


  空調冷氣,晚間風扇致頸部受涼而引發的頸椎急性疼痛在夏季十分典型。在享受清涼的同時,還應該有度,注意對空調溫度的把握;晚間搧風扇,在夜涼時也要注意頸、肩部的保暖。


  2、江邊閒步帶上披肩


  夏夜,很多人喜歡在江、湖邊閒步。晚間江、湖邊溫度過低,也容易引起頸、肩部受冷風影響而不適,應注意。如偶感頸部受涼,應及時用手搓揉一下,女士最好帶上披肩。


  3、避免冷水浴


  頸椎病人應盡量避免冷水浴,特別是出汗以後,否則容易引起急性症狀。在運動或者發汗以後,用微燙的水沐浴,更能消熱不說,還能很好地緩解頸、肩發僵或者疼痛。


  夏季飲食應以清淡為主,辛辣之食物容易導致身體上火、炎症的發生,對於頸椎病患者而言,頸部炎症,可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶,導致椎節內外平衡失​​調,誘發疼痛等頸椎病症狀。


  1、熬夜傷神更傷頸


  夏季來臨,“夜貓子”也增多了。睡眠時間減少,頸椎對疲勞的自我修復和調整也就存在了問題,日積月累,容易加重頸椎病情。夏季可適當減少夜間睡眠時間,以午覺來補充,但也應不少於七個小時。另外專家特別強調的是,夏季更應該注意枕頭的挑選,透氣性能好、舒適的枕頭能在夏季減少頸椎病人翻身的次數,更利於深度睡眠和頸椎修復,一些常規的如羽絨枕等,不適宜在夏季使用,好的枕頭品牌一般會在夏季推出更適宜夏季睡眠的枕頭系列,如果你的枕頭在夏天睡感比較悶或熱的話可以考慮,如碧荷的竹纖維,禪韻紡的雨露麻和陽光棉產品等。


  2、吸煙酗酒需節制


  吸煙可誘發咽喉炎,而咽喉炎對頸椎病症狀的誘發作​​用明顯,醫師往往強調頸椎病人應該戒菸;酒,特別是冰凍啤酒,在夏季雖然是解暑的好東西,但是對於一些風濕性骨病患者而言,極易加重病情。


  總體而言,專家提醒,頸椎病人在夏季要比普通人更加註重良好生活習慣的養成。http://www.lzyysw.com/baojian/detail/5163


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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