目前分類:中醫理論、推拿、按摩、刮痧、經絡、穴道、溫灸 (1295)

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許多頸椎病患者由於工作繁忙或其它原因,無法到醫院接受正規治療。為了緩解這一矛盾,這裡介紹一些有關頸椎病的簡單易行的自我按摩方法。

  這套自我按摩方法,可在症狀加重時隨時加以應用,但最好在早晨醒後進行。因為此時經過1夜的休息,頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態,有利於增強按摩的效果。

  首先進行臉部按摩。用兩手手掌分別搓臉的正面、側面及耳後各10次,然後五指分開如梳頭狀自前向後10次;其次分別用左、右手揉擦對側前頸各10次,揉拿對側肩井穴各10次;隨後擦後頸部10次,並上下移動、抓拿後頸部,依次用拇指點揉左、右風池災及天栓、新設、天鼎穴,用拇指對頸背部痛點按揉;最後手托枕部,一手反掌托下頜,進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動數次。此外,頭暈症狀者,可將兩手五指分開,用指尖輕叩頭部;手臂麻木者,可沿上臂、前臂順序揉搓,並配以曲池、合谷穴點按,以加強療效。

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梳理頭髮,我們每人每天都在進行。梳理頭髮不僅僅是使頭髮整齊美觀,同時也是一種最簡便的頭部按摩。梳頭能夠刺激頭皮加速血液循環,能夠刺激皮脂分泌,促進毛囊內根的生長,並使頭髮疏通,清除部分灰塵和頭皮屑等污物,使頭髮潤澤,加快生長及更新。

 

  1.能夠做到每天可以多梳幾次。

 

  2.養成晚上梳頭的習慣。

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  春天的微風已經吹來,寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接春天呢?生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識,幫您過一個健康快樂的春天。

 

  “鼠標手”多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。

 

  1.預備式

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隨著辦公室自動化的進展,人們的工作狀態發生了明顯變化,很多疾病也在這種工作狀態的改變中悄悄地侵襲著健康。其中之一就是長期伏案工作或者經常駕車的人,長期保持一個姿勢不動,頸背部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢,導致頸背部的肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上有些人不注意保暖,特別是冬季易受到風寒邪氣侵襲,從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。中醫骨科專家提醒市民朋友,按摩以下幾個穴位對頸背部疼痛有很好的預防和治療效果。

  按揉委中穴:

  位置在人體的膕橫紋中點,當股二頭

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感冒是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病,甲流是一種特殊的感冒,自我按摩特定穴位,可激發身體內的免疫功能,減少或減輕感冒的發生。

  第一步,點揉風池穴

  按摩手法:風池穴位於頸後枕骨的下緣,距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴,用指頭用力揉動數十次。

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疾病的初期往往不易被人們察覺,以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當的自我按摩,就可以調節機體的功能,達到增強體質、疏通經絡、防病抗衰、延年益壽的效果,如摩腹養生法就是其中之一。

  摩腹養生法是一種古老而又時興的健身方法,在我國已有數千年的歷史。名醫孫思邈就以“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的養生之道。其實,摩腹就是一種簡便易行適宜於中老年人的自我保健方法,一般可選擇在臨睡前及起床前進行。方法是排空小便,取仰臥姿勢,全身肌肉放鬆,排除雜念,意守丹田,先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊於右手背上,做順時針方向按摩,由臍部逐漸擴大到全腹,然後縮小按摩範圍,回到臍部。此後,再交換左右手的位置,左手掌貼臍,上疊右手,依前面的方法做逆時針方向按摩,次數不限。按摩時要用力適度,以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過飢或過飽時進行。若腹內有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時,則不宜做摩腹。

  中醫認為:“背為陽,腹為陰”。腹為五臟六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分佈,又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經脈循行。腹被喻為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。”脾、胃又是人體氣機升降的樞紐,脾主升,胃主降,脾宜升則健,胃宜降則利。脾胃功能正常則清升濁降氣化正常,使機體保持陰陽氣血的相對平衡。

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當食慾突襲你的時候,怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。

  方法1:將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內,迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。

  方法2:當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

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搥背能治失眠搥背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙互相搥背,可以讓人頭腦清醒,有利於提高工作效率:晚上臨睡前搥背,能讓人寧心安神,是醫治失眠的良方之一。

  搥背方法通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。

  前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩,接受者可站可臥。搥背的速度以每分鐘60-100下為宜,以不痛為度。每日1-2次,每次搥背時間以30分鐘為宜。

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脫髮的類型多種,常見的有脂溢性脫髮和斑禿。現代醫學認為遺傳因素、自身免疫因素、內分泌因素、精神因素、感染、環境污染等因素導致大腦血管運動中樞功能紊亂,使毛髮部位的毛細血管收宿,血液循環不良,局部營養不佳而脫髮。

  祖國醫學認為,發黑濃密潤澤者,是腎氣盛而精血充足的表現。發黃稀疏乾枯者,為精血不足,常見於大病之後,或虛損病人,甚至全部頭髮脫光。青壯年頭髮稀疏易落,多屬腎虛或血熱,《諸病源候論·鬚髮禿落候》記載:“足少陽,膽之經也,其榮在須;足少陰,腎之經也,其華在發;衝任之脈,為十二經之海,謂之血海,其別絡上唇口。或血盛則榮於鬚髮,故鬚髮美;若血氣衰弱,經脈虛竭不能榮潤,故鬚髮禿落。”突然大片脫髮,多屬血虛受風,又稱“斑禿”亦稱“鬼舐頭”,《諸病源候論·毛髮病候》記載:“人有風邪在於頭,有偏虛處,則發禿落,肌肉枯死,或如錢,或如指大,發不生,亦不癢。”

  情志不暢,肝虛鬱結,疏泄功能失常,而致瘀阻滯,瘀血不去,新血不生,血不養髮而脫落。

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腦是人體最重要的器官,要保持腦的健康,除平時要注意改善營養和勞逸適度外,也需要積極鍛煉,腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做,能治療慢性頭痛、神經衰弱等症,也能有效地延緩中老年人的心腦血管硬化的發生。

  做操前,意念要集中,呼吸要均勻,按手法的順序去做,手法用力要緩慢,柔和而有節奏。按揉穴位或部位時要找准穴位,最好能使之有酸脹感,這樣效果會更好。

  腦保健操的節拍是四八拍,共有六節。具體做法是:

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腦是人體最重要的器官,要保持腦的健康,除平時要注意改善營養和勞逸適度外,也需要積極鍛煉,腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做,能治療慢性頭痛、神經衰弱等症,也能有效地延緩中老年人的心腦血管硬化的發生。

  做操前,意念要集中,呼吸要均勻,按手法的順序去做,手法用力要緩慢,柔和而有節奏。按揉穴位或部位時要找准穴位,最好能使之有酸脹感,這樣效果會更好。

  腦保健操的節拍是四八拍,共有六節。具體做法是:

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失眠者往往長期服用安眠藥,這不僅容易產生抗藥性和“成癮”,而且可能損害肝、腎功能,使胃腸功能紊亂。所以最好採用非藥物療法。可區別不同情況,採用以下自療方法:

  1.由慢性病引起的失眠,如心髒病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等,可酌採:

  ①側臥,深呼吸數十次,全身放鬆,呼吸要深長,少時即可入睡。

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腰肌勞損是臨床常見的一種慢性腰痛病症。柔術按摩治療時,囑患者俯臥,醫者立其一側,先以雙手拇指指腹依次點按雙側腎俞、腰陽關、環跳、委中、承山及阿是等穴,取靜定手法,每穴約點按20秒鐘,以感酸脹為宜,在環跳穴,應用加力按法。

  再以雙手掌根著力,沿脊柱兩側,從上而下直至骶部,邊推邊揉,上下往返推揉3分鐘,繼而沿髂嵴上方,從腰椎開始,用雙手掌根分別同時向兩側推揉,如此反复3-5遍,再以五指拿法,依次在腰椎兩側的豎脊肌、痛點及臀部各拿2-3次,並以手掌尺側及掌心,依次沿脊柱兩側,從上而下,直至骶部施以敲法和摩法各3-5遍,再沿髂嵴上方,從腰椎開始,分別向兩側敲、摩3-5遍。

  囑患者改仰臥位,並屈髖、屈膝,兩手托住膝部下面,醫者一手握住其踝部,另一手扶住其膝部,來回搖動患者腰部約30秒鐘,最後,囑患者伸直並放鬆雙下肢,醫者用雙手握住其患側下肢踝部,用力拉伸抖動其下肢3-5次。治療期及治療後,必須囑患者堅持作伸屈腰、側彎腰、旋轉腰等運動訓練,並用寬皮帶束腰,睡硬板床,勞動中應常改變體位和姿勢,糾正不良習慣,避免風寒濕邪的侵襲,節制房事。一般堅持2-3個療程(10天一個療程),多能取得明顯療效。

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退休之後,老王的視力更加模糊不清,經檢查,患了老年性白內障。大夫講,老王的白內障尚不成熟,先開兩瓶吡諾克辛鈉滴眼液維護一段時間,待白內障成熟後進行手術。後聽人介紹說按摩穴位可醫治疾病,於是便採取按摩眼穴來進行試驗。老王選定攢竹、絲竹空、睛明、耳垂和光明5個穴位進行點按,實施百日,雙目視物較前清晰,眼框的酸痛感減輕很多;實施一年之後,經檢查,老王的白內障完全消失了,說起來實在是太神了。

  其實施方法:按摩時要心平氣和,全身放鬆,具體步驟如下。

  1.先以食指和中指點按攢竹和絲竹空二穴,左手按左邊;右手按右邊,各點按108次。

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家庭按摩亦可調治胃炎和胃腸神經官能症。操作的方法如下:

  摩額法

  病人取仰臥位。家屬用兩手拇指掌面置於額正中,自內向外反复輕快摩動約2分鐘。然後兩手掌根相對合力,分別置於眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額部,反復運摩約2分鐘。

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退休之後,老王的視力更加模糊不清,經檢查,患了老年性白內障。大夫講,老王的白內障尚不成熟,先開兩瓶吡諾克辛鈉滴眼液維護一段時間,待白內障成熟後進行手術。後聽人介紹說按摩穴位可醫治疾病,於是便採取按摩眼穴來進行試驗。老王選定攢竹、絲竹空、睛明、耳垂和光明5個穴位進行點按,實施百日,雙目視物較前清晰,眼框的酸痛感減輕很多;實施一年之後,經檢查,老王的白內障完全消失了,說起來實在是太神了。

  其實施方法:按摩時要心平氣和,全身放鬆,具體步驟如下。

  1.先以食指和中指點按攢竹和絲竹空二穴,左手按左邊;右手按右邊,各點按108次。

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家庭按摩亦可調治胃炎和胃腸神經官能症。操作的方法如下:

  摩額法

  病人取仰臥位。家屬用兩手拇指掌面置於額正中,自內向外反复輕快摩動約2分鐘。然後兩手掌根相對合力,分別置於眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額部,反復運摩約2分鐘。

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實際上,作為一種傳統的治療方法,推拿按摩有較高技術含量,也有一定的禁忌症。

  所以大家真想治病的話,應盡量到正規醫院,千萬不能讓那些不懂醫學知識的人按摩,否則不僅效果不佳,還有可能出現危險。下面便是骨傷科推拿按摩的禁忌症:

  1.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓症狀的病人。

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 缺血性中風患者在發病時常有突然昏倒或口吐泡沫、口眼歪斜、肢體抽搐或軟癱,當日或數日後出現一側手腳癱瘓——即偏癱症狀。

  按摩治療中風具有雙向調節(包括溶栓、止血)作用,可解除頸腦血管痙攣和降低顱內壓等。許多人在為中風患者按摩時重點只是放在手腳上,故收效較差。以下介紹中風​​的按摩方法——

  按摩步驟:先按摩患者肩頸部和頭臉部,再按背腰部,最後按上下肢和胸腹部。按摩力度先輕後重,循序漸進。

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