全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

　缺血性中風患者在發病時常有突然昏倒或口吐泡沫、口眼歪斜、肢體抽搐或軟癱，當日或數日後出現一側手腳癱瘓——即偏癱症狀。

　　按摩治療中風具有雙向調節(包括溶栓、止血)作用，可解除頸腦血管痙攣和降低顱內壓等。許多人在為中風患者按摩時重點只是放在手腳上，故收效較差。以下介紹中風​​的按摩方法——

　　按摩步驟：先按摩患者肩頸部和頭臉部，再按背腰部，最後按上下肢和胸腹部。按摩力度先輕後重，循序漸進。

以 自覺咽喉部有異物感，吞嚥口涎或空咽時更覺明顯，吐之不出，咽之不下，但不影響進食為主症，往往是閒暇無事或情志不暢時異物感明顯，而在工作緊張時、睡眠 或專心做事時可以完全消失。多發生於女性，常伴有精神抑鬱、心煩疑慮、胸脅脹滿、納呆、困倦、消瘦等。很多患者懷疑自己得了喉癌或食道癌而恐懼，致使思想 負擔沉重。

　 　有關梅核氣的病證記載最早見於《靈樞·邪氣臟腑病形篇》，“梅核氣”一名則首見於宋代《南陽活人書》。宋代楊士瀛在《仁齋直指方》中說：“七情氣鬱，結 成痰涎，隨氣積聚，堅如塊，在心腹間，或塞咽喉如梅核，粉絮樣，咯不出咽不下，每發欲絕，逆害飲食。”唐代孫思邈在《千金要方》中描述說：“胸滿心下堅， 咽中粘貼，如有炙肉，吐之不出，吞之不下。 ”究其原因主要因情志不暢，肝氣鬱結，循經上逆，結於咽喉;或肝鬱脾滯，乘脾犯胃，運化失司，津液不得輸布，凝結成痰，痰氣結於咽喉引起。中醫治療採用舒 肝解鬱、降逆化痰、和胃利咽之法，使痰化結散而達到治癒疾病的目的。

　　這裡介紹一種較為方便的治療梅核氣的方法：令患者每日不定時用一手食指向胸骨上窩處(天突穴)反复按壓，力量適中，每次按壓10餘下，以自覺局部有酸、脹、微痛感為度。連續施術2個月，一般患者按壓半個月左右即可有明顯的效果。

小孩子之間喜歡互相撓痒癢，也就是撓對方的胳肢窩。這個小動作其實有很好的保健作用，逢年過節，家人在坐在一起聊天的時候，不妨也重溫兒時的這個小“惡作劇”，給家人撓撓胳肢窩。

　　從中醫的角度看，撓痒癢能夠刺激到腋窩處的一個重要穴位———極泉穴。這個穴位是為手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。經常彈撥極泉具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養護心肺。

　　極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時並非越用力越好，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應因人適宜，應該跟據自己目前的身體狀況，適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。

對 此病推拿效果很好，手法多采用推法、按法、點法、叩擊法和揉法等，一般在家由家人就可以操作。首先，患者俯臥於床上，不用枕頭，頭轉向一側，上肢貼身伸 開，全身放鬆;操作者立於床邊，面向患者頭部，兩腿拉開小弓字步，兩手五指展伸，並列平放於患者背上部，並註意手掌與背部貼緊;然後將腰腿部的力量運用於 前臂和手掌上，力量適中，向前平緩推出，使皮膚骨肉在一瞬間隨手掌迅速推移。自上而下，順勢推至腰部，推3-4遍。

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

　 　揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張 力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對 老年人尤其需要。

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增強胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此，可以強身健體，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。

　　揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數種。一般採取的簡便方法為：男子右手在上，左手在下，內位外勞宮穴相對，對準臍下1.15寸這氣海穴，男子自左而右，用暗勁順時針方向36次，按摩範圍由小漸大，最後上至劍突下的鳩尾穴，下至臍下5寸之曲骨穴，再換手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最後回歸原位。女子則與此相反，先左手在上，右手在下，逆時鐘揉36圈，也是圓圈越揉越大，然後換手，左手在下，右手在上，順時鐘揉24圈，所揉之圈越揉越小，最後回歸原位。

洗完澡5分鐘內，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊局部按摩，加速血液循環，清除體內垃圾，消除墜肉，這樣才能達到完美的瘦身美體功效，塑造迷人曲線。

　　1.五指併攏握拳，從鎖骨下方開始利用手部關節推壓按摩至肩部，再從頸部按摩向上按摩至太陽穴處。

　　小兒缺鐵性貧血是國家對嬰幼兒保健的重點防治疾病之一，目前該病在世界範圍內的患病率仍居高不下，在不發達國家甚至在發達國家也佔有很高的比例。鐵的缺乏不但影響兒童身體的生長發育，對兒童的智力影響也很大，因此要積極防治。

　　馮氏捏積療法主要是從患兒尾椎下開始，術者將長強穴的皮膚捏拿起來，然後沿著督脈自下而上，推、捏、捻、放、提，至脊背上端的大椎穴，如此循環，方便易行。

　　診斷標準

　　男人為什麼脆弱?

　 　很多男性，尤其是長坐在電腦前工作的男性，健康狀況與使用電腦時間的長短呈反比，使用電腦時間越長，健康越差，衍生出許多的病來。尤其是長期坐著，導致 氣血無法上下貫通，人變得越來越胖，而且男科病也隨之而來，並有年輕化的趨勢。我們這裡重點介紹三大按摩功法，可以比較明顯地改善男性健康狀況，尤其是對 於男性性功能方面的疾病，有非常好的療效，而且可以自行操作，不需要花錢，安全無副作用。

　 　此功法，是我從一個老按摩師處花了很長時間才學到的，畢竟，這些按摩手法，他是不輕易外傳的。學回來之後，我又查閱了很多的資料，並且親自實踐，感覺效 果特別的好，現在介紹給各位男士，以及你們的LP和GF。因為有些動作，需要旁人幫助，效果會更好一些，同時，通過這種按摩，不僅能緩解疲勞，提高身體機 能，而且還能增進雙方的感情。

　　糖尿病是一種由於體內胰島素的絕對或相對不足而引起的以糖代謝紊亂為主的全身性疾病。以多飲、多食、多尿、消瘦，尿糖或血糖增高為典型臨床表現，並可伴有蛋白質、脂肪的代謝相繼紊亂。

　　糖尿病，中醫稱之為消渴。中醫認為本病主要是由於陰精虧損，燥熱偏勝。本病病變的髒腑主要在肺、胃、腎，尤以腎為關鍵。糖尿病日久，則易發生兩種病變：一是陰損及陽，陰陽具虛，其中腎陽虛及脾陽虛較為多見;二是病久入絡，影響氣血的正常運行，而導致血脈瘀滯。

　 　我們總結多年來手法治療糖尿病的經驗，結合古代導引養生術創編了糖尿病按摩保健操。本法具有益腎固氣，健脾和胃，通經活絡的作用。可以增加胰島素的分 泌，加速糖的利用並降低糖的吸收，改善微循環。對糖尿病人有較好的輔助治療作用，可以有效改善糖尿病的並發症，適用於糖尿病病人的治療和有家族史、糖耐量 障礙的糖尿病高危人群的預防。

人說話多、用嗓多了，就會疼、會啞，這時喝點水固然管用，配合一些按摩可能效果更好。湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰推薦，位於腳踝處的照海穴就有此效果。

　　中醫認為，咽喉為肺胃所屬：咽接食管，通於胃;喉接氣管，通於肺。外感風熱，肺胃實熱等產生的熱證，皆可引起咽喉腫痛。照海穴屬足少陰腎經穴位，“照”意為照射，“海”意大水，“照海”合併，意指腎經經水在此大量蒸發，具有吸熱生氣作用，正好能緩解引發嗓子疼的熱證。

　 　此穴位位於足內側，內踝尖下方凹陷處，按壓時，不可用蠻力、猛力。中醫推拿講究得氣，按壓中感到酸、麻、脹就已經達到得氣的效果了，不是按得越疼越紫越 好。按壓的時間也不易太長，5-10分鐘即可。為了增強清咽利喉的效果，還可以配合按壓列缺穴、太谿穴和天突穴等，幾個穴位相互交替，避免因按壓過量而造 成皮膚、軟組織損傷。

“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。那麼，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？

　　為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經常按照下面方法進行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

　　喝牛奶吃維生素C

春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接牛年的春天呢？生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識，幫您過一個健康快樂的春天。

　　春季氣候變化劇烈，冷空氣的刺激，最易讓鼻子受害，特別是有慢性鼻炎的朋友，春季很容易復發和加重。安徽省中醫院傳統療法中心主任肖洪波推荐一種簡單易行，療效又高的鼻子按摩法。

　　揉印堂：用右手中指指腹按於印堂穴上，以食指端按於右側攢竹穴(眉毛內側端)，以無名指端按於左側攢竹穴，三手指同時沿逆時針方向按揉100下。

　　1.依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為宜；鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖（如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉）；汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球；幹腳易皸裂塗甘油或凡士林。

　　2.浴足法：用熱水（水溫以不燙傷皮膚為宜）浸足20分鐘，如採用冷熱水交替浴足，應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

　　3.捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭轉20下（各趾下同），能醒腦益智。捏轉2-3趾明目；4-5趾固齒。

中 醫講，在人體前面正中循行的一條經脈叫任脈，是調節我們全身陰經氣血的“統領”，有人稱之為“陰脈之海”，與婦女的一些特殊生理活動關係密切。任脈不通可 表現為月經不調，經閉不孕，帶下異常，胸腹脹滿疼痛等;任脈虛衰可表現為胎動不安，甚或流產，月經後延或經閉，或月經淋漓不盡等。女性的日常保健，調理任 脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當其衝。

　 　膻中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，在兩乳頭連線的中點。膻中穴主要治療範圍可以概括為兩個方面，心肺疾患和乳腺系統相關疾患。由於它歸屬任 脈，臨近乳房，是預防治療乳腺系統相關疾患必用的穴位;故為“婦科要穴”之一。另外，現代有人用體表紅外輻射光譜掃描的方法，證實在乳腺增生病患者中，膻 中穴較其他地方紅外輻射強度降低，這就提示膻中穴是乳腺增生這個病的特殊病症反應點。

　 　女性乳腺系統相關疾患一部分出現在哺乳期，如乳腺炎，產後缺乳;一部分出現在月經前後，如經行乳房脹痛;最多見是乳腺增生和乳腺癌。這裡要提示女性朋友 發現不舒服或者異常情況，一定要到醫院檢查診斷，以免延誤病情。在日常保健中，自我按摩膻中穴是一個簡便易行，效果理想的方法。具體方法有揉法和推法，揉 是指用中指端按揉，每次約2分鐘;推是指用雙手拇指腹自膻中穴沿著前正中線從下向上推，緩慢而均勻，每次約2分鐘。

　感冒後，最令人煩惱的症狀之一便是鼻塞。坐著、站著，都要張口呼吸，躺著睡覺時，更是令人輾轉反側。這裡，我們介紹一種提捏揪痧的自我療法，簡單實用，操作方便，幫助您緩解感冒時的鼻塞症狀。

　 　兩手拇指伸直，四指併攏伸直，一上一下放在後脖梗處，用手指指腹以一定的力度由兩側風池穴(後頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷中，基本與耳垂齊平)向下提捏 兩條大筋，到大椎穴(低頭，頸椎最高骨下)，重複10次，以局部皮膚溫熱、輕度疼痛為宜。然後，將中指和食指彎曲如鉤，蘸冷水後，用食、中兩指的第二指節 側面，由上到下夾揪皮膚，發出“嗒、嗒”的響聲。夾揪時要注意隨夾隨擰，繼而馬上鬆手。一般以局部夾揪20次左右，皮膚出現紫紅色印痕為度。由於夾揪作用 對皮膚有較強的牽引力，局部毛細血管破裂，造成淤血，我們稱為“出痧”。揪紅出痧後，即可感到鼻部暢通、頭目清爽。

　　從經絡看，後頸部主要有足太陽膀胱經脈，是人體抵禦外邪的籬笆，感冒即是這個籬笆失去防衛功能的結果。揪痧則是利用外力的夾、壓、擠，將皮下毛細血管夾破，使血液滲到組織間，造成局部淤血，刺激經脈，達到治病防病的目的。

　“人過三十天過午”，按中醫理論，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發生的機會，提高生命質量。

　 　對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的 作用。這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是 關元穴。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用 艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

　 　男科常見的症狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用———揉腰眼。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先 找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後， 從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自​​然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用 力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

我們的身體就像一個精密的系統，而頭痛、失眠、頸部酸痛、腳部腫脹……這些算不上嚴重的小麻煩卻彷彿是專門尋找系統漏洞的病毒，搞得我們痛苦不堪。其實，造成這些麻煩的原因不外乎是超負荷的工作、壓力過大、季節變化，而一些簡單的自我修復方法，就能幫我們快速為身體系統打個有效的“補丁”。

　　一、腿腳酸痛

　　一天的站立和行走是否讓你的雙腳有些發熱、腫脹，甚至疼痛？你可以嘗試下面幾種方法來緩解症狀。