《工作閒暇時“左顧右盼”防治頸椎病》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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白領、上班族在工作時長期低頭伏案,長時間保持一個姿勢,或者頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病,小編教你經常左顧右盼可以預防頸椎病。   工作閒暇時“左顧右盼”防治頸椎病  案牘勞形給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”,對防治此類職業病有良好效果。  首先  仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。  其次  按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部後側,先按中間部位,後按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。  然後  兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形;然後轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是只轉眼睛。  第四  是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。  最後  是互相爭力。兩手十指交叉,手掌置於頸項後,將頸部用力向前推,頸項則向後挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放鬆,停片刻後再重做。 

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